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运动中喝矿泉水会更渴等运动中喝矿泉水会更渴 美国运动医学专家指出，在长距离或长时间运动中，单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违，甚至越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状。美国运动医学会建议，正确补水应该做到如下几点： 1．运动前做到饮食营养平衡，让自己没有口渴和腹胀的感觉。 2．运动前2小时喝约500毫升的白开水或者矿泉水。 3．在运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该在水里添加4％～％的碳水化合物，如糖；或者在每升水里加0.11～0.15克盐，并将水温控制在15～22摄氏度之间。 4．即使不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水。 5．运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料；或者可以按1∶15的比例在白开水中添加含磷的盐，制成盐开水饮用。 （据《环球时报 营养御寒维生素当先 研究发现，维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2，可使人体耐受的寒冷温度降低2至3摄氏度。 在寒冷的冬天里，适量补充维生素B2和维生素E还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病，如冠心病、中风、心肌梗死等。因此，在冬天可以多吃点含维生素B2和维生素E丰富的食品。 富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、莴笋叶，柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。 乳制品是维生素B2最好的来源。经发酵的乳制品，特别是奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的人来说，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。 （据《广州日报》） 谨记饭后“五不急” ▲不急于吸烟：饭后吸烟的危害比平时大10倍。 ▲不急于饮茶：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。饮茶应在餐后一小时。 ▲不急于上床：饭后立即上床容易发胖。饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡也应如此。 ▲不急于开车：事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。 ▲不急于松裤带：饭后放松裤带，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。 （据《生活日报》） 吃美容保健品易长肌瘤 时下热销的美容口服保健品中，最火的莫过于抗衰老、调节内分泌和减肥三类产品。虽然正规市场上销售的产品，其激素含量多在国家控制范围内，但在最近的临床统计中发现，很多卵巢囊肿、子宫肌瘤患者的发病期也恰巧集中在口服此类产品阶段。这说明，部分女性可能对微量激素相当敏感。 过了30岁的女性如需要服用美容口服液及胶囊，最保险的做法是每年做一次妇科检查，排除囊肿体质后，再在医生的指导下服用这些产品。 （据《环球时报 工作压力有益身心 德国医学专家认为，工作压力对人的大脑有益。他们通过对195个痴呆患者和229个健康人进行研究发现，缺少工作压力、无所事事的人，与那些迎接工作挑战的人相比，很易患痴呆症。 人生性高潮时间16小时 据德国一家机构的统计，在欧洲，现代人们一生如果活到70岁，那么这其中就有5年的时间用在吃喝上，大约有24年零9个月的时间是在工作从家里到工作的地方需要一定的时间，在人的一生中，耗费在这一短途“旅行”上的时间大约有2年。男性一生中用于刮胡子的时间总计约9个月，而“不幸”的女性一生中用于洗衣和做饭的时间大概与此相差无几。此外，人一生中享受性高潮的时间总共只有16小时，而用于做爱的时间也只不过是一个半月而已。 （据《黑龙江晨报》） 抵抗衰老的12把金钥匙 都市人的生活节奏快，饮食的结构也不合理，专家说我们这一代会比上一代更易衰老，所以抗衰老的课题便成为人们关心的话题。若能掌握以下12把金钥匙，便能打开延缓衰老之门。 第1把：晨起两杯水，身体水平衡。第2把：右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。第3把：只吃七分饱，身体自然好。第4把：生命在运动中蓬勃。第5把：音乐舒畅身心，读书增加智慧。第6把：常吃豆，可长寿。第7把：跟烟、酒说再见。第8把：爱与性完美和谐。第9把：摆脱孤独寂寞就健康。第10把：勤用脑，防衰老。第11把：多喝茶，可减肥、防癌、保青春。第12把：用笑容面对人生。 （据新华社讯） 会静思的孩子更健康 美国乔治亚州医学院研究了34名中学生后发现，每天静思20分钟，3个月后血压明显降低，如果能坚持下去，到成年时，心脏病和中风的患病率会降低13％。研究专家指