调控消极情绪,放飞快乐心情ppt.ppt

唐家庄中学 韩文海 小组讨论： 如何调节情绪 老师寄语 同学们，我们应尽量做到开心、快乐、乐观积极的面对生活中的一切，把自己好的情绪表现出来，不好的情绪也找个合适的地方宣泄出来，但切记不要伤害到其他人和你自己！我们学这节课不需要记住一些理论性的东西和掌握一些心理学的大道理，而是要学会怎样调节自己的情绪，怎样帮助身边的人，怎样给身边的人带来快乐，怎样调节并有助于自身的发展才是最好的！ 让我们放下情绪的包袱， 向快乐出发吧！ * 情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。 情绪分为积极的情绪和消极的情绪 。 小活动 闭上眼睛，深呼吸。吸气，心中默念1、2、3；呼气，心中默念1、2、3。然后重复4次。 积极情绪的作用：对智力的正常发挥，人际关系的协调和身心健康起着积极作用。 消极情绪的危害：消极情绪调控不好会损害我们的身心健康，还会破坏我们与他人的良好关系，强烈的情绪能够使人失去控制，酿成灾祸！ 情绪的作用 场景1：校运动会，你参加的跳高比赛马上就要开始了。 场景2：平时上课开小差，不好好听课，回答问题闹出不少笑话。 场景3：因为一次误会，被最好的朋友误解。他和你见面形同陌路，还不断揭你老底。 场景4：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？ 场景5：期中考试，你很努力，然而考试成绩却不尽人意。 针对下面场景，你会有怎样的情绪反应？你会怎样处理你的情绪？ 你说我说 出谋划策 ： 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ 出谋划策 方法一：转移注意力 方法二：合理宣泄： 适当的哭一场；向他人倾诉；参 加有氧运动；呼吸法；自我暗示法 方法三：理智控制法： 心理换位；树立目标；自我激励； 喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 　　可以笑一笑，暗示一下自己：“适度的紧张有利于自我发挥。”再深呼吸（要平缓）再放松眉头——放松肩膀（沉肩）——拍拍手。还不行就盯一个比自己紧张的同学看平衡自己。 (自我暗示法)（转移注意力）（呼吸法） 演讲比赛紧张怎么办？ 学以致用 　　可以笑一笑，向父母解释一下回来晚的原因，并说以后会注意的，暗示一下自己：“父母是关心我。” (自我暗示法)再说：爸爸妈妈没事我去做作业了。 （转移注意力） 你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 学以致用 巩固提升 1、叠纸飞机（不用署名）； 2、飞机两翼上分别写上你烦恼的一件事和你 快乐的一件事； 3、写上你打算用哪种情绪控制法来调节你的 不良情绪； 4、课后（放学回去）放飞纸飞机。 假如生活欺骗了你 　 　不要忧郁，也不要愤慨 　 　不顺心的时候，暂且容忍 　 　相信吧，快乐的日子就会到来。 ——普希金