AB血型人饮食健康.doc

AB血型人的饮食健康 肉禽类: 宜：羊肉，兔肉，火鸡肉，野鸡肉（肉类尽量少吃） 不宜：动物的肝，咸肉，火腿，牛肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，鹌鹑，乳鸽，甲鱼，鹿肉 2．鱼及海鲜品： 宜：鲭鱼，鲑鱼，沙丁鱼，石斑鱼，鲟鱼，鲍鱼，大头鱼，鲳鱼，鲤鱼，鲈鱼，乳腺癌患者吃蜗牛较好 不宜：贝类，扇贝，鱿鱼，梭鱼，海螺，螃蟹，鳗鱼，龙虾，牡蛎，蛤蜊 3．奶制品及蛋类： 宜：羊奶，酸奶，鸡蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，酸奶油 不宜：黄油，鸭蛋，冰淇淋 4．油类： 宜：橄榄油，核桃油，油菜子油，蓖麻油，鱼肝油，月见草油，亚麻油，花生油，大豆油 不宜：小麦胚芽油，椰子油，玉米油，棉子油，红花油，芝麻油，葵花子油 5．坚果和种子： 宜：花生，花生酱，胡桃，栗子，杏仁，山核桃，荔枝，松子 不宜：腰果，开心果，榛子，南瓜子，芝麻与芝麻酱，葵花子，葵花子酱 6．豆类： 宜：大豆，豆腐，小扁豆，四季豆，豌豆，豆浆，白凤豆 不宜：赤豆，黑豆，豇豆，蚕豆，白芸豆，利马豆，绿豆，绿豆芽 7．谷物与淀粉类： 宜：燕麦粉，燕麦片，豆粉及豆制品，小米，稻米，米糕，黑麦，大麦 不宜：精面粉，面粉，麦麸，小麦胚芽，荞麦，玉米粉，高粱，木薯粉 8．蔬菜： 宜：甜菜，绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，大蒜，芥菜叶，苜蓿菜，卷心菜，胡萝卜汁，花椰菜，芹菜，黄瓜，海藻，青葱，菠菜，番茄，荸荠，茄子，甘薯，山药，芦笋，竹笋，青菜，蕨菜，大头菜，韭菜，莴苣，蘑菇，洋葱，木耳 不宜：胡萝卜，萝卜，马铃薯，南瓜，芋头，芦荟，玉米，橄榄，椒类，泡菜，萝卜缨，大黄 9．水果类： 宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，葡萄，柚子，猕猴桃，李子，苹果，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，木瓜，桃子，梨，草莓 不宜：杏，哈密瓜，葡萄干，香蕉，苦瓜，椰子，番石榴，芒果，橙子，柿子，石榴，仙人果，杨桃 O型血人的基本饮食 肉禽类: 宜：牛肉，羊肉，小牛肝，鹿肉，鸡，鸭，马，鸵鸟肉，野鸡，乳鸽，火鸡肉 不宜：咸肉，火腿，猪肉，鹌鹑，甲鱼， 2．鱼及海鲜品： 宜：一般都可吃 不宜：，鱿鱼，海螺，石斑鱼，鳗鱼，龙虾，螃蟹，青蛙，淡菜，鲍鱼，鲶鱼，蛤蜊 3．奶制品及蛋类： 宜：澄清的奶油（乳脂肪），鸡蛋，鸭蛋 不宜：黄油，奶酪，酸奶，鹅蛋，鹌鹑蛋，牛奶，羊奶 4．油类： 宜：橄榄油，核桃油，菜子油，鱼肝油，，亚麻油，芝麻油 不宜：小麦胚芽油，椰子油，玉米油，棉子油，红花油，花生油，豆油，月见草油，葵花子油 5．坚果和种子： 宜：亚麻子，胡桃，南瓜子，杏仁，榛子，山核桃，松子 不宜：芝麻与芝麻酱，腰果，栗子，荔子，花生，花生酱，开心果，葵花子 6．豆类： 宜：菜豆，蚕豆，赤豆，豇豆，黑豆，利马豆，绿豆和绿豆芽，豌豆，黄豆，豆腐 不宜：豆浆，白芸豆，小扁豆，四季豆 7．谷物与淀粉类： 宜：荞麦，小米，燕麦片，燕麦粉，稻米，米糕，米粉，黑麦，黑麦制品，荞麦面，大豆及制品，大麦，粗玉米粉，爆米花，高粱，小麦，小麦胚芽，小麦粉 不宜：精面粉，面粉，麦麸，小麦胚芽，荞麦，玉米粉，高粱，木薯粉 8．蔬菜： 宜：甜菜，绿叶花椰菜，羽衣甘蓝菜，苋菜，秀珍菇，平菇，南瓜，芜菁，椒类蔬菜，胡萝卜，萝卜，芹菜，海藻，青葱，菠菜，番茄，荸荠，茄子，甘薯，芦笋，竹笋，青菜，蕨菜，大头菜，莴苣，蘑菇，洋葱 不宜：花菇，芥菜叶，橄榄，马铃薯，芦荟，玉米，黄瓜，酸菜，山药，卷心菜 9．水果类： 宜：樱桃，柠檬，菠萝，西瓜，无花果，柚子，番石榴，李子，金橘，酸橙，桑葚，甜瓜，油桃，木瓜，桃子，梨，柿子，仙人果，香蕉 不宜：苹果，杏，哈密瓜，葡萄，葡萄干，苦瓜， 鳄梨，杨桃，草莓 B型血人的基本饮食 肉禽类： 宜：羊肉，山羊肉，兔肉，鹿肉，牛肉，动物的肝，野鸡肉，火鸡肉 不宜：咸肉，火腿，鸡肉，鸭，鹅，马肉，鹌鹑，甲鱼，乳鸽 鱼及海产品： 宜：鲭鱼，沙丁鱼，石斑鱼，鲈鱼，鲑鱼，鲟鱼，鲍鱼，大头鱼，鲤鱼 不宜：扇贝，梭鱼，蛤蜊，海螺，螃蟹，淡水虾，鳗鱼，青蛙，龙虾，贝类，牡蛎，金枪鱼 奶制品及蛋类 宜：酸奶，奶酪，牛奶，羊奶，鸡蛋 不宜：鹅蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，冰淇淋，黄油 油类： 宜：橄榄油，胡桃油，鱼肝油，月见草油，亚麻油 不宜：麦胚芽油，油菜子油，蓖麻油，椰子油，玉米油，棉子油，花生油，红花油，芝麻油，大豆油，葵花子油 坚果和种子 宜：胡桃，杏仁，栗子，山胡桃 不：荔枝，腰果，榛子，花生，花生酱，松子，开心果，南瓜子，芝麻，芝麻酱，葵花子和葵花子酱 豆类： 宜：蚕豆，白芸豆，利马豆，四季豆，菜豆，豌豆 不宜：大豆，赤豆，黑豆，豇豆，小扁豆，绿豆，豆奶，豆腐 谷物与淀粉： 宜：燕麦片，燕麦粉，小米，米糕，米浆，大麦 不宜：米粉，大豆粉，小麦，小麦面粉，荞麦，粗玉米粉，爆米花，黑麦，高粱，木薯，小麦胚芽 蔬菜： 宜：甜菜，绿花椰菜，宽叶羽衣甘蓝，花菇，甘蓝，卷心菜，胡萝卜