心境状态与体育运动.docVIP

第十章 心境状态与体育运动 一、教学目标 通过本章教学，使学生能够： （一）了解心境状态的概念和掌握心境状态的测量方法；学会使用POMS量表。 （二）理解体育锻炼与心境状态改善的关系；提高指导体育锻炼的能力。 （三）掌握心境状态与运动表现的关系，学会应用POMS对运动训练进行监测。 （四）提高体育人文素养，培养体育人文精神与科学精神。 二、教学内容结构体系（见图10-1） 三、知识拓展与深化 （一）心境状态的测量 1.POMS的应用指南 我国学者祝蓓里修订。BFS是由联邦德国运动心理学家Abele和Brehm于1986年编制。该量表1995年由武汉体育学院刚彦博士翻译成中文，并:评(良好/愉快和恶劣/不快);激活性维度(积极/消极)。不同的心境可以BFS共有8个分量表，具体为(1)活跃性, (2)(3)思性(4)平静性, (5)愤怒性, (6)激动性(7)抑郁性, (8)、13、30、33、3刚彦等人在国内进行了两次BFS信效度检验，认为在国内使Steptoe和Cox在体育锻炼之后立刻对被试的心境状态进行评价，结果发现高强度的锻炼对心境状态有消极的影响。同时，也有学者提出，在体育锻炼中或体育锻炼前使用传统的测量手段，即利用POMS、STAI，来评价心境状态时，可能会受到身体应激变化的干扰。例如，Morgan和Horstman研究发现在使用STAI时，测量结果是体育锻炼会使得焦虑水平升高，而当他们试图用STAI的简式表来重现这些数据时，发现体育锻炼期间焦虑水平上升是由于STAI本身的问题，于是他们采用其他的测量方法进行测试，证实这些变化是由于生物反应引起的，与认知焦虑和身体焦虑无关。因此，有学者提出在锻炼心理学的研究领域，对POMS等测量工具的效用还有必要进行深入的探讨。 在心境状态与参加或坚持体育锻炼的研究中，发现没有精力、心境障碍是不参加或退出体育锻炼的重要原因。其实际上，心境状态除了对参加或坚持体育锻炼有重要影响外，对体育锻炼或体育教学的效果影响也十分明显。如在体育教学中，心境可以提高或降低学生的学习和工作效率。心理学研究表明，轻松、愉快、乐观的心境，不仅能使人产生超强的记忆力，而且能活跃创造性的思维，充分发挥心理潜能；而焦虑不安，悲观失望、忧郁苦闷的心境，则会降低学生的活动水平。因此，消除不良心境，保持良好的心境状态，是创造性学习，提高教学效果的一个有效的途径。 （三）心境状态与运动监测 1．残疾人运动员的心境状态剖面图 运动心理学心境状态剖面图早期的研究，大多都是以无身体练习障碍的优秀运动员为对象。近年来，人们开始关注身体练习障碍的优秀运动员。结果发现，优秀的残疾人运动员表现出的心理剖面图和无身体练习障碍的优秀运动员的剖面图极为相似。例如，有研究表明，使用轮椅的优秀运动员和无身体练习障碍的优秀运动员的心理状态剖面图很相似，表现出较低水平的紧张、抑郁、愤怒、疲劳和慌乱。但和那些同样使用轮椅的非运动员的残疾人不同，使用轮椅的优秀运动员自尊高于使用轮椅的非运动员残疾人。在视力障碍的男运动员身上也可以观察到优秀运动员表现出的冰山剖面，但是在有视力障碍的女运动员的心理特征和非运动员的女性没有区别。 2．运动疲劳者不同训练比赛期的心境状态 Laurel等人对14名优秀的游泳运动员，其中11名为无运动疲劳运动员，3名为具有运动疲劳症状的选手，进行了为期6个月的研究，在研究中，他们将3名运动疲劳的运动员分为表现不好、长时间疲劳、极度疲劳三组，并对被试在训练前期、训练中期、训练后期、赛前、赛后5个不同训练比赛阶段，应用POMS对他们进行5次测量，结果表明，运动疲劳的运动员并非在运动训练的所有阶段都表现出具有较高抑郁症状，与非运动疲劳症状的运动员相比，运动疲劳选手的紧张得分在整个休整期间较高。当训练强度增加时，紧张得分显著增加。在休整期，随着训练强度的减少，并没有出现POMS得分的下降。 3.赛前心境预测运动行为的概念模型 由于赛前心境状态与比赛成绩之间关系的复杂性， Lane和Terry提出了赛前心境状态预测比赛成绩的概念模型（见图10-2），来解释赛前心境状态与行为表现之间的关系。该模型的核心内容是：抑郁情绪是愤怒、紧张对心境与行为表现关系产生影响的调节变量。高抑郁水平伴随着愤怒、紧张、混乱和疲劳的增强，活力下降；混乱和疲劳等消极情绪的升高会对降低行为表现，活力下降使其 对行为的促进作用减弱。当抑郁没有出现时，活力会对行为发挥其促进作用，混乱和疲劳对行为则有抑制作用，而愤怒和紧张对行为有非线性的影响。活力具有高唤醒水平，并促使个体产生最大的努力去实现目标，从而促进行为表现。 4．交互作用模式预测运动表现 了解人格和情境在预测运动行为中的关系还可以用图来表示（见图10-3），如果整个圆表示所有影响运动表现或行为的因素，那么