7种常坐办公室的孕妈妈天天吃都不嫌多的食物,其中长寿果最营养.pdf

7种种常常坐坐办办公公室室的的孕孕妈妈妈妈天天天天吃吃都都不不嫌嫌多多的的食食物物，，其其中中长长寿寿 果果最最营营养养 宝宝在妈妈肚子里 想要发育好，离不开妈妈提供充足的营养。特别是常常坐在办公 室的妈妈们，缺少运动了阳光，需要更多的营养。那么，有那些食物是孕妈妈天天吃 都不嫌多的食物呢？ 1、牛奶 每天喝上200~400毫升的牛奶，牛奶里 有妈妈和宝宝都需要的多种矿物质。睡前喝 上一杯牛奶，能补充营养，又能催眠，还能解毒。 2、鱼肉 为什么老人们常常说多吃鱼会聪明？其实是有道理的，鱼肉能促进宝宝大脑神经细胞 的发育哦。 3、瘦肉 孕妇对铁的需求是特别大的，多喝点瘦肉汁，给孩子补充铁，孩子缺铁的危害是很 大。 4、喝水 每天喝水1~1.5升水，喝少了不够吸收，喝多了会水肿。 5、酸奶 酸奶比牛奶更容易吸收，同时会给人体产生抗菌作用，注意别生产日期，酸奶特别快 过期。 6、核桃 核桃素有长寿果之称，每1000克的核桃就有5000克鸡蛋和9000克鲜牛奶的营养价值， 还能给胎儿补脑。 7、粗粮 孕妇应该多吃大豆，大豆的营养比米 的蛋白质多百分之30以上，其他如钙、铁、 锌、脂肪等。堪称植物蛋白之首。 今天的小技能就get到这里结束了 如果你也有一些孕妇常吃的好东东 欢迎在下 留言，给一些新手爸妈提个醒 他们一定会感谢你的哦！ 本文作者：嘟嘟成长日记