保健按摩法 手部按摩功效大.doc

保健按摩手法 手部按摩功效大 编者按：人们常常认为脚部按摩是最重要的，穴位都集中在脚上，其实不然，人的手部穴位也是非常多的，有很多都是连接的身体的重要器官。下面跟随小编一起来看看有哪些好用的手部保健按摩法? 　　1：首先学习按摩的三种方法 　　针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。 　　A 缓慢按压法(可以放松身体，缓解疼痛) 1)默数5下慢慢用力对准穴位按压。 2)坚持7秒。 3)默数5秒慢慢松开。 　　B 断续按压法(提高肌肉机能) 1)默数2秒快速对准穴位按压。 2)坚持2秒。 3)默数2秒快速松开。 前列腺保健按摩法 男人应及早预防 　　C 自然按压法(即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能) 1)默数3秒对准穴位按压。 2)坚持7秒。3)默数3秒慢慢松开。 　　2：按摩时的呼吸方法 　　掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。 1)手指松开穴位时充分吸气。 2)按压穴位时吐气。 　　3：局部瘦身按摩 　　手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。 　　1)瘦脸 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 　　2)瘦手臂 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 　　3)收腹 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 　　4)瘦腰 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 　　5)瘦腿 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。 4：改善痤疮 　　按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。 　　5：治疗便秘 　　按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。 　　6：改善手脚冰冷 　　按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。 　　简单的手部按摩操 让你的双手更加美丽动人 　　step 1：先在水中挤入按摩膏等产品，待水中出现细腻的泡沫和散发怡人的芳香，轻轻把手浸湿在泡沫之中。 　　step 2：然后双手在各个手指间进行挫拉，放松和舒展每寸肌肤和关节。 　　step 3：在手指的关节处用手轻柔按压，要兼顾到每一个关节，这样才能让血液循环更加畅通。 　　step 4：由下往上用大拇指按压自己的手掌心，直到掌心稍稍发热。 　　step 5：在手指的第一个关节处拉住手指，慢慢向外拉升，使每个手指都得到充分的舒展。 　　step 6：用拇指和食指轻柔按压每个手指的指尖，充分放松手指。 　　step 7：再扭转每个手指的指尖，让关节部分也得到充分的运动。 　　step 8：慢慢挤压手指的指甲处，直至手指微微变热。 　　step 9：最后将手重复几次握拳张开，充分伸展双手，疏通手部关节和血液流通。 　　总结：综上所述，坚持每天的正确按摩，可以刺激身体的穴位，可以达到理想的效果，还可以减肥，而且还能美容哦。