冬天,除了吃和睡.PDF

2017年1月13日 星期五 责任编辑/版面设计：何 磊 校对：赵 璎 C13 体育·酷玩 从身体素质方面来说，练习滑冰可以提升孩子的心 肺功能和身体协调能力，能有效地改善和避免青少 年在成长过程中出现的注意力不集中、过分安静、胆 小、没有表现欲等状况。 冬天，除了吃和睡 我们还可以去滑冰 冬季的到来，滑冰运动受到了人们的欢迎。滑冰不仅可 以娱乐，滑冰还有很多好处。那么滑冰运动有什么好 处？滑冰又有哪些注意事项？一起来看看吧。 溜冰和滑冰最 好选择排汗保 暖内衣，让你运 动的时候更加 舒适。同时，准 备好护肘、护膝 等专业护具防 止跌倒受伤 。 初学者第一步 要学会穿溜冰 鞋走路。溜冰 场边上都有栏 杆，这个时候， 可以先扶着栏 滑冰的好处 杆，慢慢掌握平 衡感。如果控 1.提高平衡能力 制不好方向，可 燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人 滑冰的基本姿势：两 以先蹲着慢慢 的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规 脚两腿并拢，两手在背后 往前滑行。 管发育期的孩子尤其受益匪浅。 互握成蹲屈姿势。小腿的 2.增强力量 夹角成 110度 ，上体与地 滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人 面的夹角为15度，小腿尽 来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转 力前弓，头微抬起，眼视前 是对全身控制能力的考验和提高。 方5米处。每次下蹲要静 本版文图 3.控制体重 蹲2—3秒。再站起，站起 据新华网 花样滑冰是标准的有氧