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解壓八法 一.常運動 二.重健康 三.生活正常 四.有效利用時間 五.允許自己脆弱 六.不逃避問題 七.勤於求助 八.不要歸類自己於「瘋狂」 常運動 常常運動， 活動筋骨， 放鬆肌肉， 多作休閒活動。 注重健康 正常作息，注重睡眠； 定時定量， 不要暴飲暴食，通宵玩樂。 生活正常 盡量保持生活正常， 不作不必要的改變和遷移。 有效利用時間 計畫時間，有效利用； 多作一些讓你感覺快樂的事， 把自己的不舒服、不開心 告訴好朋友，這是最好的良藥。讓自己忙碌，不要胡思亂想。 允許自己脆弱 允許你自己的脆弱， 不要隱藏你的感覺。 不逃避問題 不靠煙、酒來麻痺自己， 或借藥物來逃避、掩飾問題。 勤於求助 找人談談你的困難， 看看別人都怎麼對付難題。 不要歸類自己於「瘋狂」 告訴自己，反應正常， 特別是當你經歷一些意外時， 不要將你自己歸類於「瘋狂」。 解壓八法 一. 常常運動，活動筋骨，放鬆肌肉，多作休閒活動。 二.注重你的健康，正常作息，注重睡眠；定時 定量，不要暴飲暴食，通宵玩樂。 三.計畫時間，有效利用；多作一些讓你感覺快樂的事， 把自己的不舒服、不開心告訴好朋友，這是最好的良 藥。或讓自己忙碌，不要胡思亂想。 四.盡量保持生活正常，不作不必要的改變和遷移。 五.不靠煙、酒來麻痺自己，或借藥物來逃避、掩飾問 題。 六.允許你自己的脆弱，不要隱藏你的感覺。 七.找人談談你的困難，看看別人都怎麼對付難題。 八.告訴自己，反應正常，特別是當你經歷一些意外時， 不要將你自己歸類於「瘋狂」。 * * *