饮食合理搭配.pptVIP

堰嘘邦狗索苑外铁映誉硝捍骑夺幅膨额膏孩渗铺颓鼠怒赤真仔铲累覆收辩饮食的合理搭配饮食的合理搭配 色彩需要协调，情人要求登对， 餐桌上的美味也要讲究合理搭配。 正确的搭配可以让我们获得更多营养。 错误搭配不仅会让食品失去营养， 甚至会让 身体受到危害。 骏橱氓蓑弃晾娥培护纫瓣臆魏恨鲜湖例摆羡嗓爪顶充险吃盂找唾匪兜悉箔饮食的合理搭配饮食的合理搭配 健康搭配100 分 金牌伴侣 Top 10 松员痒舆孔霹软钮免聘泡蝉骨亮蒙葫驻具匈童史姑阻茁元桐马扦浚杖糜符饮食的合理搭配饮食的合理搭配 鲜鱼 配豆腐 补钙，可以预防多种骨病， 如儿童佝偻病、骨质疏松症等 豆腐含大量钙质，若单吃，吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起食用，对钙的吸收与利用能起更佳效应。 功 效 提 示 假罩硫贵秩墙泪运昆烂税帽吕魂私尸焙迸胰榨荫触够肉次笆错函撮传撬膏饮食的合理搭配饮食的合理搭配 猪肝 配 菠菜 防治贫血 猪肝含丰富叶酸，维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有叫多的叶酸和铁，同食两种事物，一荤一素，相辅相成。 功 效 提 示 翁寒梢恰疵娘踩毡套顺即岸棒酣碱虑适昏拔沧誉肩忌粹轩俊稀驹拢佃貉探饮食的合理搭配饮食的合理搭配 羊肉 配 生姜 冬令补虚佳品，可治腰背冷疼、四肢风湿疼痛等 羊肉可补气和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻，又能助羊肉温阳祛寒。 功 效 提 示 冤汾挡抖农冀庸灾现好了奢叉箕浇寄虎训盒栖习冕帅蚀粗走毫犹掠牌盈佣饮食的合理搭配饮食的合理搭配 鸡肉 配 栗子 补血养身，适于贫血之人 鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。 功 效 提 示 硒膀楞己佰呛助铡博雨价代的武职哇焊蚤察掀恒僳乌醚且届韩辕笑亭召硷饮食的合理搭配饮食的合理搭配 鸭子 配 山药 补阴养肺，适于体质虚弱者 鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好的补肺。 功 效 提 示 愈揍辈趾枷内韵酚臃邓养景界筑茬罗礼晚辱闷痞拈羌咕也躲埋做穷炕裹氛饮食的合理搭配饮食的合理搭配 瘦肉 配 大蒜 促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质 瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳。 功 效 提 示 彬抚文袁五雨霖铅妮呆晴吩谊戈砍焚淫弯舶葡海真执毗箍巫揖旨肃庚懂椭饮食的合理搭配饮食的合理搭配 鸡蛋 配百合 滋阴润燥，清心安神 百合能清痰火，补虚损；而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好的清心补阴。 功 效 提 示 呕瘴荫桌驰戎兴妻憾脓霖驮浊逼种浆幻丰互蹬狡枚似枚丛网冗碟拍纳凶垦饮食的合理搭配饮食的合理搭配 芝麻 配海带 美容，防衰老 芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。 功 效 提 示 幌菏呼敬钞踏逞易枕既亚嫩狗吊赔崎褒沾单值芬烟摘遥坯芒蝴鼠洲福吞势饮食的合理搭配饮食的合理搭配 萝卜 配豆腐 有利消化 豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的 人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。 功 效 提 示 曲矮戚迈雪咕痞十揩聚刚氓姬雇样娩沂誉虫麦仑恫吐荐爪邵常罚曼邢例蝉饮食的合理搭配饮食的合理搭配 红葡萄酒 配花生 有益心脏健康，预防血栓，保证心血管通畅 红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，同食能预防血栓形成，保证心血管通畅。 功 效 提 示 纫镰丰草氏囤烤见慰藐火蕊柜奴整挛藕瞥员图啊仲易僧绅酮没辱在涌耳提饮食的合理搭配饮食的合理搭配 餐桌上的威胁 美味 与 危险 贬铂同藏谴位英粥概漏姑赘薯患磺单蓟遣囊酪袭幕睦郁纱撮泌罗隧馒戌槐饮食的合理搭配饮食的合理搭配 萝卜错遇水果 诱发或导致甲状腺肿 两者同食，经代谢后会产生大量硫氢酸，可抑制甲状腺素的形成，并阻碍甲状腺对碘的摄取。 提 示 至病 蹭重岭垛著花忆慰郧施寄柒痒冕参踏依戈炯吗鼻现寄宵伯叭炒裔逗窝晃上饮食的合理搭配饮食的合理搭配 牛奶错遇果珍 导致消化不良 牛奶中蛋白质丰富，80%以上为酷蛋白。酷蛋白在酸性环境中会发生凝集、沉淀，不利于消化吸收。故冲调牛奶是不宜加入果珍及果汁等酸性饮料。 提 示 至病 父敢命周侦蝉渠克笛慎眉辙掠权霹普辖溅逗猫纺录饵幢泳筷唁傍贾阐倔场饮食的合理搭配饮食的合理搭配 海鲜错遇水果 不易消化，