a5版健康话题.doc

目 录 前言……………………………………………………………3 第一章 食物与健康 一、最宜睡前吃的十种营养食物……………………………5 二、抗癌蔬菜的排行榜………………………………………6 三、蔬菜禁忌——不可不知的飲食常識　…………………6 四、全球十大垃圾食品　……………………………………8 五、相克的食物　……………………………………………9 六、孕妇忌吃的食物 ………………………………………10 七、不宜吃的食物 …………………………………………11 八、食疗 ……………………………………………………11 第二章 疾病预警 一、傾聽你身體的20點預警 ……………………………12 二、如何通过指甲检查健康 ………………………………16 三、如何观手足健康 ………………………………………17 四、辨識中風 ………………………………………………18 五、辨識心脏病 　…………………………………………18 六、30個寫在臉上的健康密碼　 …………………………19 七、11种性格与疾病的对应关系　 ………………………23 第三章 疾病治疗 一、可当药的食物 …………………………………………24 二、怎样治疗失眠 …………………………………………27 三、克服失眠的10条注意事项 …………………………27 四、心血管淤塞救命良方——黑木耳豬肉湯　 …………28 五、民间中医秘方 …………………………………………28 （一）、内科…………………………………………………29 （二）、美容…………………………………………………35 （三）、外科…………………………………………………36 （四）、皮肤科 ………………………………………………39 （五）、儿科 …………………………………………………41 （六）、五官科 ………………………………………………43 （七）、妇科、男性科 ………………………………………46 第四章 预防与保健 一、健康百谚　………………………………………………49 二、45条生活常识　…………………………………………53 三、开怀大笑也治病…………………………………………55 四、保健三个里程碑…………………………………………55 五、防病保健知识之一………………………………………59 六、防病保健知识之二………………………………………61 七、防病保健知识之三………………………………………62八、巧手三六操　……………………………………………63 前 言 “你吃了吗”？这是吃不饱年代的问候语；“你工资多少呀”？这是经年不长工资年代的问候语；当我们初步到达温饱年代，“你身体好吗”？成了今天的问候语。中国人的确相当执拗，就喜欢哪壶不开提哪壶。实际上问候语是随着人们的关注点不同而改变的。 科学的发展和社会的进步并没有给我们带来更好的生存环境，我们的身体反而面临越来越多的健康陷阱，甚至连医生也成了谋财害命的杀手。年青时依靠健康的身体拼命赚钱，年老了又用赚来的钱去买回健康，真可惜呀！我们年青时虽然拼了命，但并没赚到什么钱，现在哪来那么多的钱去买健康呀，即使有钱，你一定能买回健康吗？ 物欲横流的社会使我们拥有的那些钱就像乞丐一样，贫富不均的世道使政府老爷们夺去了大部分的医保福利资源，随着年龄的老去，一切都已定数。我们只有健康些，才能使我们快乐些，这就是我编集这本小册子献给同龄人的动机，小册子的四个章节也就是我要达到的四个目的： 1、食物与人的健康息息相关，发达的社会充斥着眼花缭乱的垃圾食品，我们要远离它们，多吃些有益于健康、有利于保健的食品，使我们的身体不得病或少得病。 2、疾病发生前总会有预兆，很多疾病在萌发阶段是比较容易医治的，只有早发现，才能早治愈，不至于积重难返，小病酿成大病。 3、现在看病难、看病贵，有些医生不负责任，如果我们多懂些医疗小常识，小毛小病自治自疗，就会少化许多冤枉钱。 4、我们要多掌握一些疾病预防和身体保养的知识，疾病就像人身上发生故障或事故一样，彻底杜绝是不可能的，但有了这方面的知识，我们就可以让它少发生或发生得小一些，使我们活能更健康、更快乐、更长寿。 现在很多人已经不太重视中医疗法，下面一段话，使我觉得中医还是挺伟大的：“西医治人的病，中医治病的人；西医叫你明明白白地死去，中医叫你糊里糊涂地活过来”。细细体味这两句话，我觉得很有道理，也正是几千年来中医的伟大之处。但西医是一切以数据说话，所以提醒大家即不要忌中也不要忌西，真得了大病，只要能治病，就不要管它什么中医或西医吧。 人要保持健康，心态很重要，锻炼也少不了，总之健康与方方面面都有关系，所以健康的话题也不是这本小册子能包括得了的，但好的一点是社会上越是年老的人越关心自己的身体健康，这是当代老人越来越有知识的结果，也是社会进