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生活资讯 2012年12月3日 星期一 广告热线 今日新昌 责编：张春毅 联系电话校对：盛忠仁 古人说：“无忧才是入睡方”，在失眠的众多因素中，最主要 的是心理精神因素——— 多数失眠是 多数失眠是 “想”出来的 “ 想”出来的 目前，失眠已成为影响公众身体健康 的重大隐患之一。据中国睡眠研究会公布 的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发 生率为38.2%，高于发达国家。 特别是进入冬季，气候干燥寒冷，很容 易造成人们肝火旺盛、虚火上扰，导致脏腑 阴阳平衡失调。再加上冬季人们偏好进食 一些辛辣、煎炸的食物，加重了人的烦躁不 醒； 帮您分清症状治失眠 标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如 安情绪，睡觉时心境不能平和，睡眠质量更 同电视连续剧一样。 睡不踏实型 从中医理论上讲，这类 容易受到影响。 如果只是偶尔睡不着觉或者睡得 人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡 不好，但是第二天感到精力很充沛，情 非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集 绪很愉快，上班不出错，这种情况不能 中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要 诊断为失眠。如果出现了上述失眠症 以养血安神为主，可服用安神定志丸、参 状，连续两周以上，且有头昏脑涨、心慌 松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东 心烦等表现，明显影响工作、学习和社 西，如大枣、阿胶等。 会活动，就应求诊。 入睡困难型 这类人属于肝郁气滞 五大因素易导致失眠 的是心理、精神因素，约占慢性失眠患者 型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要 的半数。短时间失眠，常是因环境应激事 如何应对“想”出来的失眠 以疏肝解郁为主，可多吃小米、牛奶、牡 为什么现在睡眠质量差的人这么 件引发，一旦这种应激逐渐消退，就可恢 蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精 多？经过调查，发现有五大因素。 复正常睡眠；而长期失眠者，忧虑是最常 一旦出现失眠，要用平和的心态对 神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前 精神心理因素：占55.9%。这包括压 见的病因。 待它，不要恐慌，并告诉自己：既然睡 最好用热水泡泡脚。 力过大、长期过度紧张，思虑过度等。教 反过来失眠又会影响到人们的心 不着觉不是自己主观所能控制的，那么 醒得早型 醒得早，但醒了又睡，迷 师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子 理。失眠会使人精力不足，精神萎靡，注 不妨跟它和平相处，允许自己有几天失 迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、 也睡不好觉，多是这个原因。 意力不集中，情绪低落，急躁、紧张、易发 眠的现象。如果整天担心失眠好不了， 长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴 疾病因素：占16.4%。很多常见病都会 脾气，降低学习效率与工作效率。 无形中跟它较劲，就非常容易促使睡眠 热型，可以按