儿童睡眠问题面面观-ntuhgovtw.pdf

兒童睡眠問題面面觀 台大醫 院精神醫學部 商 志雍 PDF created with pdfFactory trial version 睡眠生理 n 為何有 人睡了八個 小時卻仍然感 到沒睡 飽 ? n 一個晚 上會作幾個夢 ? PDF created with pdfFactory trial version PDF created with pdfFactory trial version 童要 多少睡眠時間 才夠? PDF created with pdfFactory trial version 兒童睡眠時間隨年紀而 PDF created with pdfFactory trial version 兒童睡眠時間 n 孩子在嬰兒期的時候，除 了吃就是睡， 新 生 的睡眠甚 至可以 長達16小時 以上 n 學齡 童睡眠則 至少需要10~12小時 n隨著年齡的增加 ，兒童的睡眠時數 逐漸 減 少，且大都集中在夜間睡眠 PDF created with pdfFactory trial version 如何培養孩子健康睡眠 PDF created with pdfFactory trial version 培養固定的睡眠習慣 n 每天固定就 寢時間及起床時間， 並培養 固定的睡前活動， 如睡前聽故事 、聽 歌 ，或某 些靜態活動 PDF created with pdfFactory trial version 培養固定的睡眠習慣 n 父母應給予兒童 充足的睡眠時數 n鼓勵 小朋友在自己的 床上睡覺 PDF created with pdfFactory trial version 常見 童睡眠問題 PDF created with pdfFactory trial version 失眠 PDF created with pdfFactory trial version 失眠 處理原則 n在兒童 失眠的 治療上，單獨使用安眠藥 並不是最理想的 方法，應該仔細 了解原 因 ，然後 對症下藥 PDF created with pdfFactory trial version 夜驚 PDF created with pdfFactory trial version 夜驚 n 1歲半至5歲小 常見的問題 n夜驚是發 生在熟睡 期的一種睡眠 障礙 ， 一般在 入睡後 1~2小時才發 生 PDF created with pdfFactory trial version 夜驚處理原則 n 不需藥物治療 n盡量讓 小朋友午休