便秘一周食谱张莉.doc

便秘一周食谱举例一 周一 早餐：午餐：晚餐：水饺汤面1碗、蔬菜1碟、橙1个。 周二 早餐：午餐：清蒸鱼炒菜晚餐：加餐：星期一? 早餐：馒头、稀饭、五香鸡蛋、香椿拌豆腐、炒芥菜丝、萝卜条 ??????? 午餐：米饭、土豆烧牛肉、蒜苗豆干、炒茼蒿、绿豆汤 ??????? 晚餐：肉包子、包菜肉片、萝卜条、咸菜、小米汤 星期二? 早餐：、豆腐脑、炒白菜、榨菜、八宝菜 ??????? 午餐：米饭、香酥凤翅、西红柿炒蛋、香菇菜心、玉米仁汤 ??????? 晚餐：馒头、黄瓜肉片、溜豆芽、八宝菜、花生米汤 星期三? 早餐：蛋糕、牛奶、火腿肠、辣油海白菜、萝卜条、咸菜 ??????? 午餐：米饭、鱼香肉丝、红烧豆腐、炒油麦菜、鸡蛋汤 ??????? 晚餐：米线、馒头、芹菜肉丝、泡菜、星期四? 早餐：豆沙包、、五香茶蛋、尖椒豆干丝 ??????? 午餐：米饭、黄焖排骨、海米冬瓜、麻酱生菜、鱼头豆腐汤 ??????? 晚餐：肉末卷、蒜苔肉丝、泡菜、萝卜条、红枣米汤 星期五? 早餐：糖包、稀饭、咸鸭蛋、豆芽拌粉丝??????? 午餐：米饭、酱烧把子肉、烧凉粉、拌菠菜、绿豆汤 ??????? 晚餐：孜然卷、菜花炒肉片、芹菜烧腐竹、八宝菜、八宝粥星期六? 早餐：面包、牛奶、火腿肠、辣油素鸡、泡菜、萝卜条 ??????? 午餐：米饭、尖椒炒鸡、麻辣豆腐、烧青菜、水果汤 ??????? 晚餐：担担面、白菜肉片、牛肉汁、萝卜条、稀饭 星期日? 早餐：金银卷、蒸鸡蛋、拌三丁、豆腐乳、酱菜、稀饭 ??????? 午餐：米饭、、西红柿炒鸡蛋、大烩菜、咸菜、银耳汤 ??????? 晚餐：烙饼、黄豆芽炖肉、炒土豆片、咸菜、麦仁汤苕尖、鲫鱼汤 加餐 大枣桂圆粥 晚餐 软饭、香菇肉片、玉米炒蛋、虾仁丝瓜汤 夜宵 牛奶燕麦粥 星期二 早餐 小米红豆粥、荞麦馒头、西芹豆干??? 加餐 香蕉一根 午餐 黑芝麻米饭、红枣炖鸡汤、炒莴笋、黑豆猪蹄汤 加餐 银耳莲子汤 晚餐 胚芽米饭、鱼香牛腩、干煸四季豆、黄芪鲜鱼汤 夜宵 水果、牛奶 星期三 早餐 花卷、鸡蛋一个、香菇芋头肉丝粥 加餐 苹果 午餐 胚芽米饭、麻油红菜、豆芽炒猪肝、杜仲腰花汤 加餐 红豆薏米粥 晚餐 红薯饭、蚝油里脊、炒瓢儿菜、红枣乌鸡汤 夜宵 牛奶、燕麦粥 星期四 早餐 燕麦粥、桃酥、鹌鹑蛋 加餐 苹果 午餐 黑米饭、香菇烧鸡、拌海蜇皮、猪蹄通草汤 加餐 桂圆莲子汤 晚餐 土豆米饭、糖醋鱼、炝黄瓜条、紫菜虾皮汤 夜宵 胚芽、牛奶 星期五 早餐 八宝粥、花卷、枸杞炒蛋 加餐 山楂 午餐 薏米饭、鲜溜鱼片、当归羊肉芪姜汤 加餐 绿豆汤 晚餐 燕麦米饭、菠菜拌猪肝、红烧豆腐、杜蛎葵菜汤 夜宵 酸牛奶 星期六 早餐 黑米粥、桂花馒头、卤蛋、拌竹笋 加餐 香蕉一根 午餐 胡萝卜饭、豆腐皮炒肉丝、清炒菜心、莲藕排骨汤 加餐 莲子三宝 晚餐 米饭、金钩冬瓜、当归枸杞炖鸡汤 夜宵 牛奶麦片 星期天 早餐 茯苓粥、牛肉包子、鸡蛋、拌黄瓜 加餐 桂圆 午餐 红薯饭、青笋烧兔、炒南瓜丝、黄芪乌鸡汤 加餐 茯神安心汤 晚餐 什锦炒饭、板栗烧鸡、炒生菜、白菜猪肝汤 夜宵 杏仁牛奶