郑子37式太极拳适合那些人练.PDFVIP

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郑子37式太极拳适合那些人练

淡水竹圍張老師太極拳養生班 課程諮詢:0920-734930 鄭子 37 式太極拳適合那些人練? 淡水竹圍 張老師撰稿 2008 年 7月 25日 ※ ︶ 路 網 自 摘 ︵ 生 先 青 曼 鄭 : 人 老 絕 五 鄭子太極拳系近代五絕老人-鄭曼青 先生,於 1938年為適應現代忙碌人講究時 效之需要,由楊家老架一百二十餘式中, 刪繁就簡,由易而難,精簡為卅七式,以 利推展。該套路風格虛實分明、講究鬆柔、 周身輕靈、用意不用力,故而適合男女老 幼各年齡層運動。亦是修身養性、保健袪 病、延年益壽的殊勝法門。在愛好太極拳 人士的努力推廣下,鄭子 37式太極拳現已 普及世界各地,並廣受大家的歡迎與熱愛。 練太極拳時,倘若不鬆,易生僵硬之力;若大鬆至生出內勁, 便不至於淪為空架子打拳,所 以鬆是太極拳之精隨。太極宗師楊 澄甫老師,每日必對其弟子耳提面命「要鬆。要鬆。要鬆淨。要 全身鬆開」。其次,練一套三十七式太極拳,可依個人喜好,快 慢隨意,打完約花七至十分鐘的時間,若能每天持之以恆地練拳, 並把握全身放鬆、煩惱放下、活在當下的要領,必能達到保健養 生、袪病延年之奇效。 鄭子三十七式太極拳,適合那些人練呢? 1.老年人可以練。因為在虛實分明的要求下,可訓練腿力及平衡 感、防止跌倒;在鬆柔的要求 下,可加強思考能力、防止記憶力 衰退;其他如心血管疾病的預防,甚而延年益壽。 1 張老師說:「練太極拳不僅可以鍛練體魄, 預防疾病,也能提升內在精神的修養。」 換言之,練拳讓人「心」不老! 淡水竹圍張老師太極拳養生班 課程諮詢:0920-734930 ※鄭曼青大師演練太極拳(摘自網路) 2.中年人可以練。因為中年人養家糊口壓力甚大,練太極拳除了 有益體魄鍛練,消除一天的疲 勞外,亦可降低焦慮緊張、預防肥 胖,避免糖尿病、高血壓等慢性病之威脅。 3.婦女可以練。因為婦女天性屬柔,練習初期較能掌握鬆柔之意 境,若能持之以恆練拳,除預 防膝關節老化現象外,亦能增強免 疫功能,得美容養顏之效。 4.青少年可以練。因為太極拳之功能不僅是保健自衛,尤能變化 氣質,養成「謙恭禮讓」之美德,不僅減少逞兇鬥狠等暴力事件 發生,亦可獲得自身健康,有助學校功課之鑽研。 5.兒童可以練。因為孩童習練太極拳,可以馴服浮躁之心性,並 養成良好的運動習慣,為未來建立身心健康的基礎。 因此不論男女老幼,鄭子三十七式太極拳都適合學習,但初 學者仍需注意一些基本練功要領,及掌握適時、適量、不勉強的 原則,以避免運動傷害才是。 2 張老師說:「練太極拳不僅可以鍛練體魄, 預防疾病,也能提升內在精神的修養。」

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