郑子37式太极拳适合那些人练.PDFVIP

淡水竹圍張老師太極拳養生班 課程諮詢：0920-734930 鄭子 37 式太極拳適合那些人練？ 淡水竹圍 張老師撰稿 2008 年 7月 25日 ※ ︶ 路 網 自 摘 ︵ 生 先 青 曼 鄭 ： 人 老 絕 五 鄭子太極拳系近代五絕老人－鄭曼青 先生，於 1938年為適應現代忙碌人講究時 效之需要，由楊家老架一百二十餘式中， 刪繁就簡，由易而難，精簡為卅七式，以 利推展。該套路風格虛實分明、講究鬆柔、 周身輕靈、用意不用力，故而適合男女老 幼各年齡層運動。亦是修身養性、保健袪 病、延年益壽的殊勝法門。在愛好太極拳 人士的努力推廣下，鄭子 37式太極拳現已 普及世界各地，並廣受大家的歡迎與熱愛。 練太極拳時，倘若不鬆，易生僵硬之力；若大鬆至生出內勁， 便不至於淪為空架子打拳，所 以鬆是太極拳之精隨。太極宗師楊 澄甫老師，每日必對其弟子耳提面命「要鬆。要鬆。要鬆淨。要 全身鬆開」。其次，練一套三十七式太極拳，可依個人喜好，快 慢隨意，打完約花七至十分鐘的時間，若能每天持之以恆地練拳， 並把握全身放鬆、煩惱放下、活在當下的要領，必能達到保健養 生、袪病延年之奇效。 鄭子三十七式太極拳，適合那些人練呢？ 1.老年人可以練。因為在虛實分明的要求下，可訓練腿力及平衡 感、防止跌倒；在鬆柔的要求 下，可加強思考能力、防止記憶力 衰退；其他如心血管疾病的預防，甚而延年益壽。 1 張老師說：「練太極拳不僅可以鍛練體魄， 預防疾病，也能提升內在精神的修養。」 換言之，練拳讓人「心」不老！ 淡水竹圍張老師太極拳養生班 課程諮詢：0920-734930 ※鄭曼青大師演練太極拳（摘自網路） 2.中年人可以練。因為中年人養家糊口壓力甚大，練太極拳除了 有益體魄鍛練，消除一天的疲 勞外，亦可降低焦慮緊張、預防肥 胖，避免糖尿病、高血壓等慢性病之威脅。 3.婦女可以練。因為婦女天性屬柔，練習初期較能掌握鬆柔之意 境，若能持之以恆練拳，除預 防膝關節老化現象外，亦能增強免 疫功能，得美容養顏之效。 4.青少年可以練。因為太極拳之功能不僅是保健自衛，尤能變化 氣質，養成「謙恭禮讓」之美德，不僅減少逞兇鬥狠等暴力事件 發生，亦可獲得自身健康，有助學校功課之鑽研。 5.兒童可以練。因為孩童習練太極拳，可以馴服浮躁之心性，並 養成良好的運動習慣，為未來建立身心健康的基礎。 因此不論男女老幼，鄭子三十七式太極拳都適合學習，但初 學者仍需注意一些基本練功要領，及掌握適時、適量、不勉強的 原則，以避免運動傷害才是。 2 張老師說：「練太極拳不僅可以鍛練體魄， 預防疾病，也能提升內在精神的修養。」