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                维生素概念和特性
                    维生素的概念及特性
是维持人体生命活动所必需的一类有机化合物。
它们天然存在于食物中,人体几乎不能合成,需要量甚微。
既不参与机体组成也不提供能量,但在机体的代谢、生长等过程中起重要作用。
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维生素的分类
按其溶解性分为脂溶性与水溶性维生素两类。
脂溶性维生素:维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
水溶性维生素:维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱、生物素等。
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维生素A
又名视黄醇,包括维生素A1、维生素A2、β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。
维生素A与胡萝卜素溶于脂肪及大多数有机溶剂中,不溶于水。
高蛋白膳食、锌营养状况良好可增加维生素A利用。
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生理功能
维持正常视觉
与膜的糖蛋白合成有关
维生素A的营养状况可影响免疫功能
维持上皮的正常形成、发育以及维持上皮组织的健全
维持骨骼正常生长
防癌
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缺乏症与过多症
缺乏症:暗适应能力下降、夜盲及干眼病;上皮组织分化不良;生长发育受阻;味觉、嗅觉减弱,食欲下降。
过多症:中毒。
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需要量及食物来源
需要量:700-800ug
食物来源:肝脏、蛋黄、奶类、鱼肝油、海鲜食品、胡萝卜、红心甜薯、菠菜、杏及芒果等
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维生素D
溶于脂肪与脂溶剂,对热、碱较稳定。
在体内起作用的是由维生素D原经紫外线激活转化形成的维生素D3。
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生理功能
维持血清钙磷浓度的稳定
维持正常骨骼
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缺乏症与过多症
缺乏症:佝偻病、骨软化症。
过多症:中毒。
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需要量及食物来源
需要量:5-10ug
食物来源:鱼肝油、动物肝脏和蛋黄
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维生素E
又名生育酚
溶于酒精与脂溶剂,不溶于水,对氧敏感,易于氧化破坏,特别是在光照、热、碱条件下和铁、铜等微量元素存在下,可加速其氧化。
影响脂肪吸收的因素也影响维生素E的吸收。
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生理功能
抗氧化
保持红细胞的完整性
调节体内某些物质的合成
抑制含硒蛋白、含铁蛋白等的氧化
保护脱氢酶中的巯基不被氧化,或不与重金属离子发生化学反应而失去作用
与精子生成、生殖能力有关
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缺乏症与过多症
缺乏症:较少见,早产儿可发生溶血性贫血。
过多症:相对无毒。
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需要量及食物来源
需要量:10mg
食物来源:植物油、麦芽、杏仁、花生
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维生素K
即叶绿醌,又叫凝血维生素
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生理功能
是凝血酶原的重要成分
能促使肝脏制造凝血酶原
提高某些癌肿对放射线的敏感性
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缺乏症、需要量及食物来源
缺乏症:出血性疾病,低凝血酶原症
需要量:100ug
食物来源:绿叶蔬菜
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维生素C
又名抗坏血酸
溶于水,稍溶于丙酮与低级醇类,结晶维生素C稳定,水溶液极易氧化,遇空气、热、光、碱性物质,特别是有氧化酶及痕量铜、铁等重金属离子存在,可促进其氧化破坏进程
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