golf练法积蓄力量.doc

3种上杆训练法 让你的上杆积蓄更多的力量 ????? 1、抱重物转体???????????????????????????????????? ??????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????? ——David?Wright?? ??? 站位：如图所示，在胸前抱着一个25磅的重物。动作：模仿上杆动作，挥杆速度为标准速度的一半。抱重物是为了帮助你使站姿保持不变。抱重物转体时，要注意下面3个诀窍： ??? 1、先转肩，再转髋。你应该先使肩部转动3英寸，再去转髋。 ?? ?2、后侧膝部不要弯曲，确保将体重移至右脚。 ?? ?3、你应该感觉到躯干的肌肉绷紧。完成以上动作后，向前转体，模仿下杆、收杆。这一次要先转髋，再转肩。 ??? 作用：坚持练习几天，每天重复这个动作25次。你将会自然地以正确的动作顺序上杆，做出有力的卷绕动作。3种上杆训练法 ??? 2、制造“力量线”???????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????? ——Bruce Hami