《中国公民健康素养66条》一把开启健康钥匙.doc

《中国公民健康素养66条》一把开启健康钥匙21世纪的一场健康风暴，正席卷着中国大地。“健康就是大款”、“健康是人生最宝贵的财富”、“没有健康的心身一切无从谈起”，这些振奋人心的口号已经遍布城乡大地。 随着人民生活水平迅速的提高，老百姓面临的已经不是吃饱穿暖的问题，而是在丰富的物质盛宴下产生的另一类严重威胁人们健康与生命的“文明病”问题，高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等时刻在我们身边徘徊。 据国家卫生部资料报道，在影响我们身体健康的主要疾病中，心血管疾病排第一位，占总死亡人数的29％，癌症排第二位，而且在呈上升趋势。这些疾病并不是不可以预防的，造成这些疾病的重要原因，是我们对这些疾病的知识所知甚少，所以专家称这些疾病是生活方式不当引起的。日本有一个医学博士曾说过，人们不是死于疾病，而是死于无知。 本刊从本期起，将对“中国公民健康素养66条”进行系列诠释，有助于指导和帮助群众在日常生产生活中正确处理经常遇到的生理、心理和环境等问题，养成健康的行为习惯和生活方式，促进人民群众通过提高健康素养自觉地维护自身的健康。 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 健康到底是什么，老百姓又是如何去理解的，让我们走上街头听听身边的人们怎么说。 王阿姨，今年62岁，是一名退休教师。她说，健康就是自己身体没有疾病，乐观、精神好，身体棒棒，吃嘛嘛香，开开心心，不胡乱想，人缘好，乐于分享，工作顺利，心胸宽广。 张先生，今年35岁，从事汽车运输职业。他认为健康就是能吃能喝，活蹦乱跳，不生病，每天自由自在，开开心心。他说自己以前倒没太在意过健康话题，只想着挣钱养家了，总以为还年轻，身体倍儿棒。其实不然啊，健康的身体是一生的积累，一生的幸福。 专家诠释：从古至今，人们始终把追求健康作为人生的重要内容。对于什么是健康，不同时代、不同的人都有各自的理解。 传统观念认为“健康就是没有疾病”，“健康就是身强力壮、能吃、能睡”。然而，随着社会经济的发展和人们认识的进步，逐渐发现有的人虽然身体强健，但情绪不稳定，遇到一些小事便疑神疑鬼，稍遇挫折便灰心丧气，无法正常地与人相处、参与社会生活和工作。 有些人虽然身有残疾，但乐观向上，意志坚强，豁达开朗，与人和谐相处，能克服身体的残障，像健全人一样工作和生活。这两种人，谁更健康呢？ 事实提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱，还应该包括身体、心理和社会适应3个方面，具有更为丰富的内涵。身体健康是指人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。 心理健康指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当地评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。 社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。 2. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 25岁的小史是一名广告公司职员，他为我们举了几个身边的例子： “我有一哥们儿，一天一包半烟，恐怖，不过他美其名曰自己想永远活的年轻，其实按他这样抽法是不会长寿的。同事、朋友经常劝他，就是改不了，不仅损害了自己的健康，对大家也没有好处。 还有一次同学聚会，互灌白酒，结果其中一人轻度酒精中毒送医院去了，虽说年轻，但还要学会积极健康的生活。 上次跟一同学到一家公司实习，刚巧碰到他们经理，穿的运动衫，刚跑完步的样子，当时感叹，这人最多也就三十出头的样子，竟能做这间企业的经理，后来才晓得，人家已经四十好几了，哈，健康的生活方式确实能让青春常驻！ 我建议大家多做做户外运动，适量饮食，拒绝吸烟，少量饮酒。” 专家诠释：每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。 每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主，越早越好，选择健康的生活方式是最好的人生投资。 提高每个公民的健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 随着人们生活水平的不断提高，由于膳食搭配不合理导致的新的营养不良问题开始出现，所以，健康的生活方式便显得尤为重要。 23岁的公司职员崔佳，身材窈窕，长相标致，她是这样安排自己生活的―― “由于工作忙，经常加班，我很少能坚持运动，为了保持身材，什么高蛋白、高脂肪的东西一概不吃，蔬菜和水果是我的最爱，晚上经常就不吃东西，合理膳食肯定谈不上了。哈哈，为了美，嘴就受