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压力大引起身体不适症状等压力大引起的身体不适症状 美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解。 症状一：感冒 如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。 对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。另外，保持愉快的心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。 症状二：头痛 紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。 对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次；第二，可以加些维生素B2预防；最后，还要注意少吃奶酪、坚果及肉类食物,少喝葡萄酒。 当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。 症状三：失眠 失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。 对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。 症状四：口唇疱疹 全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处于超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。 对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。 13种让你变年轻的生活习惯 我们的身体需要长期去用心照顾，下面为你介绍13种健康生活习惯，让你轻松健康”美“一天。 1.吃早餐：可以年轻1岁。主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 2.拥有好的性生活：年轻6岁。优质的性生活有益身心健康，也有助情绪的稳定。 3.举重：年轻7岁。1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高士气，还可以苗条身材。 4.每日小饮一次：年轻9岁。小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)或鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则会造成心脏血管负担。 5.大笑：年轻7岁。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。 6.上课：年轻5岁。学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。 7.每天快步半小时：年轻3岁。这是一项不错的健身运动。 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。 11.牙线剔牙：年轻4岁。研究发现，牙周病与免疫系统失调和心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。 12.运动：年轻4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。 13.了解自己身体症状(预警征兆)：年轻12岁。预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。 益生菌真的很神奇吗？ 现在，酸奶生产商似乎也将各种“菌”的保健功能当做宣传卖点。可是，“菌”到底是什么？各种菌之间有什么差别？吃了会对身体产生哪些好处？ 酸奶的制作原理其实很简单，就是在牛奶中加入了乳酸链球菌或乳酸杆菌，进行发酵而成。酸奶与牛奶的营养成分并无很大的差别，主要是钙和蛋白质，酸奶中添加的菌群虽然“名目繁多”，但作用大同小异，主要是有利于人体消化吸收，尤其适合消化功能差、消化功能紊乱和有乳糖不耐受情况的