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早晨转腰有助改善便秘(8则)早晨转腰有助改善便秘 每天在晨练中花上几分钟时间转转腰，就能起到改善便秘的作用。 两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连惯。 由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，“腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。 但在锻炼的时候要注意，初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数。圈数可增至200～300圈，时间为15分钟左右。 (摘自《家庭医生报》) 买生姜别“贪色” 硫磺姜、药水姜对人体危害极大。这种姜最大的特点就是色泽亮丽、卖相好。专家指出，经过硫磺熏制、药水泡制的生姜，姜芽一般情况下较鲜润，姜皮也易剥落，由于其保质期较短，姜芽容易坏死，姜本身也会有硫黄或其他异味。因此，市民在买姜时要做到一看、二闻、三尝。 一看：千万别贪“色”，色泽好的姜往往可能就是“毒姜”。二闻：姜有硫磺味或有异味时不能买。三尝：经过硫磺和药水处理之后的姜一般味道淡，改变了姜本身的味道。(摘自《卫生与生活》) 按压腋窝解心悸 心悸是一种常见的症状，一般认为与心脏活动过度有关。下面介绍一种治疗功能性心悸的中医经络疗法，即按压腋窝，其方法简便、疗效独特。 具体方法是：清晨起床前平卧在床上，左右臂交叉，手臂靠着鼻尖，左手按右腋窝，右手按左腋窝，以双手食指、中指、无名指指端(不要用指尖)稍用力，有节奏地按压腋窝各50次，约1～2分钟。 腋窝是人体五大保健区之一，具有调气和血、清心宁神的功效，主治心悸、心痛、失眠、健忘等症。 按压腋窝治疗功能性早搏，一般1～2个月可见效。另外，对器质性早搏也可收到不同的效果。若症状消失，仍坚持按压腋窝，可起到保健作用。需要注意的是，孕妇、严重心脑血管疾病者忌用。 (摘自《家庭保健报》) 给果皮去蜡用牙膏 市场上很多水果看起来色泽非常鲜艳，其实是果皮上涂了一层“果蜡”，这是为了保护果皮，减少水分蒸发，防止微生物入侵，延长果蔬储藏期和货架期的一种方法。 果蜡用清水很难洗尽，但是用牙膏洗效果却很不错。比如，吃苹果前，可以在盆里放些清水(最好是温热的水，帮助蜡溶解)，然后把牙膏挤一点进去，搅拌一下，让牙膏充分溶解在水里，再用这个水给苹果“洗澡”，最后用清水冲干净即可。这样洗出来的苹果就可以连皮吃了。 (摘自《健康必读》) 主妇好帮手――柠檬 砧板消毒：取一片柠檬擦洗砧板的表面，达到杀菌消毒的作用。柠檬酸是最强的食物酸，强大得足以杀灭日常生活中的大部分细菌。柠檬中的柠檬酸含量是橘子的5～6倍。 天然驱蝇剂：将柠檬切成小块，分别放置在你最不希望苍蝇们光顾的地方，就可以起到驱蝇效果啦。野餐时本想好好享受一下风和日丽，没想到却一直忙着赶虫子，连好好吃的心情都没有了。在精心准备的美食四周摆上几片柠檬，虫子们就自动躲得远远的，终于能安心吃东西啦。 去除塑胶制品、浅色木砧板上顽固的食物污渍：取一个柠檬切半，挤出汁水，撒在污垢聚集的表面，再用剩余的果肉擦拭一遍，之后静置约20分钟，最后用水冲洗干净。 除去水垢。清洁水糟：取半个柠檬来擦拭水槽的下水口和水龙头，静置约一分钟后冷水冲洗，最后用干燥的抹布擦干。 让铜制器具恢复光亮：在柠檬片上撒些盐，用来擦洗铜制器具，可以使之焕然一新。 清除食物残渣：芝士、糯米等黏性食物的残渣很难一下子就完全清洗掉，用柠檬片擦一擦，即刻清除了顽固的污垢。 (摘自《食品与健康》) 皮皮虾节多肉亦多 选择皮皮虾，先要注意它的新鲜度，鲜活的皮皮虾壳色发青有光泽。其次，皮皮虾以“长颈”为最佳，皮皮虾头部以下会有节，如果节数多的话，皮皮虾的肉会很多。要选择肉质厚实的虾。用手轻轻捏一捏皮皮虾，感觉肉质丰厚的好。再者，母虾肉质比公虾厚，并且有虾籽，而母虾与公虾的最明显区别就在于，腹部靠近头颈的位置有三条乳白色的横线。此外，透过灯光可以看见母虾背部中间有二条明显的实线，是虾子映衬所致，而公虾则通体一种颜色。如果是死的皮皮虾，以身挺结实，没有异味的为好。 (摘自《美食导报》) 这些食物去火排毒 海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。海带能促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排出，同时能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。 适合于甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症及高血压，动脉硬化，药物中毒和水肿等症。 蜂蜜味甘，性平，是滋补强身、排毒养颜的佳