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12 种日常小事提高记忆力( 图) 1。咀嚼 英国诺森布里亚大学今年初公布的一项研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。研究人员认为， 嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大 脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与 记忆和学习有密切关系。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰微， 短期记忆力也会衰退。研究人员用扫描方法，发现咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马 趾区内的细胞活动，防止其老化。他们对老鼠做了实验发现，牙齿拔掉的老鼠，在同样老化 的过程中，记忆力不如牙齿完好的老鼠。 2 。平和心态 美国科学家研究表明：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有 助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩。据德国《焦点》杂志2001 年 11 月报道，这种方法会促使锻炼的人通过运动和触摸ldquo;获得rdquo;隐藏在体内的 潜力和能力。具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触 摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。 当然，提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关，特别是科学家发现，脑子越用越灵， 合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。 3 。睡眠 美国专家经过研究发现，学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。要以正确 的方法学习需要适当休息(?)，而睡好觉是增强记忆力的起点。专家们将24 名志愿者分为两 组，让他们在60 秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3 条斜线。然后让其中一 组头天晚上睡觉，另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验， 让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有 睡觉的人。 4 。音乐 音乐可以改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。因为人体的大脑是巨大的信息 贮存库，是记忆和思维的重要器官。听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化 学物质，如乙酚胆碱释放量增多，乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，它对 改善记忆有着明显的效果。 5 。少用电子产品 日本东京第三北品川医院的筑山节院长表示，近3 年来25 岁到35 岁的年轻人患健忘症的 愈来愈多，而其中大部分人都爱用电子产品。经检查，这些患者的脑神经细胞没有任何异常， 只是大脑的血流量低。筑山节院长说，患者中多数是从小玩电子游戏、电脑、移动电话等科 技产品的年轻一代。他指出，常用电子产品的人大脑利用率低，大脑活动少则血液的流动也 相应降低，以至影响到大脑机能。 6 。聊天 闲聊是大脑的活化剂，闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥和的环境中进行的。亲朋好友即兴 聊天，互通信息，交换思想，交流感情，会使人处于平和、轻松、友善的气氛中，有利于消 除紧张情绪，增强大脑的活力，开发人的智慧。 7 。补充糖分 纽约大学的科学家发现，葡萄糖的水平也与记忆力的好坏有关，通过节食或健身来减肥可 以改善葡萄糖的正常水平，而保持葡萄糖的正常水平则更加有利于保持良好的记忆力。纽约 大学医学院克维特认为：大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物和人的记忆有关，葡萄糖水平不 正常的人记忆力较差，他们的脑室壁上的这种海马状隆起物也会相对较小。 8。考眼力的游戏 由大量的实践证明，在坚持玩此类游戏( 比如众所周知的ldquo;连连看rdquo;)一段时间 内，人的记忆力可以迅速提高!这并非虚有其表，不信，你可以试试：当你在前几次玩得时 候，你老忘记刚刚看到的东西，而经过一段时间的训练以后，你会发现，乱点都能找出一对 mdash;mdash;为什么?难道是你的运气突然加强了?其实不是的，那是你的第一感已经提 高了。因为你在不久前看到的图片在你脑海里面ldquo;存rdquo; 了下来，当你再次看到本 图的另外一张图时，你自然而然手就自动点击下去，而这也许你脑海都没反应过来，仅仅是 凭借你的记忆力达到的。 9 。健身 生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而最近科学家们还发现了健身的另 一个重要功能mdash;mdash;防止记忆力衰退。我们都知道健身可以减肥，但同时健身也 可以防止记忆衰退。纽约大学医学院克维特博士认为：我们通常认为人一出生就有大脑，而 大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多因素可以促进大脑的自 我更新，而锻炼身体就是其中的一个促进因素。 10。经常使用左肢 左侧体操有益记忆，