利用薄荷减肥,让你2天瘦1斤,甩脂太厉害了!.pdf

利利用用薄薄荷荷减减肥肥，，让让你你2天天瘦瘦1斤斤，，甩甩脂脂太太厉厉害害了了! 薄荷的减肥原理 薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜 ，因为薄荷具有奇特的功能，食用后能改善 肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去湿的作用。 薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪，还能祛除火气。 薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们 拿来作为配菜或调料。 其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中。 下面介绍的早中晚三道薄荷减肥食谱不仅含有了所有人体需要的营养，而且还配合了 新鲜蔬菜、水果、主食。 01 薄荷减肥早餐 准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。 煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。 薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。 配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低 的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。 02 薄荷减肥午餐 取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。 取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅 拌均匀继续熬煮到完全熟即可。 凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄 荷中餐就完成了。 03 薄荷减肥晚餐 取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉 酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增 加风味。 取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加 糖，直接饮用即可。 本文作者：增肌_减脂