脂肪VS夏天!最强甩脂瘦身方法公开.pdfVIP

脂脂肪肪VS夏夏天天！！最最强强甩甩脂脂瘦瘦身身方方法法公公开开 腿！夏天就是要短裤和迷你裙啊！结果长裤一脱掉 现你的两条大象腿还没消肿，欧 兜ㄎㄟ？！别担心，超激速瘦腿靠这招！ 腿部按摩1. 首先，盘坐在地上，双脚的脚底板贴起2. 双手手心深压大腿根部，刺激淋 巴结！左右各五次[page] 3. 接着双腿微弯曲，用双手包覆整个大腿，进行按压，由外到内，这个动作能消除水 肿喔 4. 在膝盖附近有个凹陷处，使用拇指按压，其余四指，在依造箭头方向搓压，能够消 除双腿的疲劳[page] 5. 最後，最容易水肿的小腿，以双手包覆进行按压，配合乳液才不会对肌肤造成摩擦 伤害。 腿部运动1. 站姿并单脚弯曲向斜後方伸展，这个动作你无时无刻都可以做，不论是搭 捷运时(当然要注意安全) ，或是在家看电视时都可以做，没想到这个简单的动作也可 以瘦大腿吧！2. 双手扶助桌椅，单脚站立，一脚向後伸展呈现90度，持续维持这个姿 势直到不能再撑，并换脚。简单的腿部运动加上勤按摩，就能雕塑双腿的曲线，马上 就开始实行吧！[page] 上半身！为了要穿上夏日风情的细肩带背心，虎背熊腰的怎麽可以？但是减上半身时 最怕的就是减到胸部，到时候身体虽然瘦了但胸部也没了，那真的是要哭没眼泪！难 道真的鱼与熊掌不可兼得吗？ 那可不一定喔，你可以进行以下的运动：1. 双腿打开比肩宽略宽，轻轻弯曲膝盖，并 将双手在背後握起。2. 倾斜身体向左侧倾斜，左膝弯的更深一些，并换边进行同样动 作，皆维持30秒[page] 3. 松开双手，呈现类似驼背的姿势。4. 双手向背後握住，并挺胸做扩胸运动，5. 第 3.4步骤各维持30秒为一组，一次做两组6. 以上介绍的两套运动，建议早晚各做一次， 并持续一周，坚持下去不间断才是关键！一定要记得，勤做运动之外，均衡的饮食也 不可或缺！否则真的瘦下来却失去了身体的曲线反而得不偿失。[page] 脸！不管身体再怎麽胖，脸小就赢一大半！先消灭双下巴其他的晚点再说！1. 站直身 体，抬头看天花板2. 用力张大嘴巴， 出：「A 」、 「E 」、 「O 」的嘴型，各维持10 秒，重复五回。 脸部按摩1. 洗完脸擦乳液的时候，由锁骨往下巴处推压2. 双手停留在脸颊凹处、锁 骨、耳後按压夏天要来临了真的好焦虑啊！先不说了！小编我也要去做运动了！ BYE~ 本文作者：菠萝养颜健身