严重影响健康的不良习惯.docVIP

严重影响健康的不良习惯 久坐不动、爱睡懒觉、喜吃烫食、用力排便这些都是日常生活比较常见的一些习惯。这些看似比较常见，其实隐藏着大的健康隐患，长此下去，会缩短人的寿命。所以，要提醒各位，以下这几个坏习惯要赶紧改掉哦。 ????????一、坐得越久寿命越短??????? 最近美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，首次得出“坐得越长、寿命越短”的结论。 ?????? 办公室一族容易出现手腕及腰部酸痛，腰椎间盘突出症、颈椎病、椎管狭窄症、肩周炎等骨伤病。加上缺乏锻炼和阳光照射，导致骨质疏松发病年龄提前。????????二、每晚睡眠少于6个小时????????与其为了增加日常时间而少睡，不如为了增加生命而多睡。睡眠是身体正常工作和细胞修复最重要的根本。科学家计算出，老年人需要从快速动眼阶段获得恢复的最少时间是6个小时。那些百岁老人总是将睡眠放在首位。????????三、爱睡懒觉??????? 加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。???????四、刚睡醒立刻下床??????? 刚睡醒立刻起床对年轻人来说没有什么问题，可对老年人可能有致命危险。睡醒立刻起床，可能出现体位性的低血压，让人晕倒，发生磕碰危险，甚至会诱发心脑血管意外，甚至猝死。建议，如果老人起床后感到头昏眼花，并有高血压、动脉硬化等病史，睡醒后不要立即起床，要先平躺3-5分钟，再半卧3到5分钟，然后坐在床边3到5分钟，之后再慢慢站起活动。????????五、食用精制面粉??????? 我们平时吃的面粉都是精细加工的产物，事实上纤维素含量较低，选择粗面粉或硬粒小麦面粉，精制食物容易导致血糖升高。????????六、用力排便??????? 老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。???????七、吃得过饱??????? 很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时，食物摄入过量。餐厅的餐盘过大，饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入最低量的范围。????????八、喜吃烫食??????? 老火靓汤、艇仔粥、及第粥、皮蛋瘦肉粥……汤和粥在广州人的饮食中唱着重头戏。不少广州人喝汤、喝粥喜欢趁热喝，却不知喝滚热的粥和茶会增加患食道癌的几率，殊不知这个不良的饮食习惯也会造成胃的机械性损伤，增加患胃癌的风险，特别是胃入口处的癌症。吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。