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云教版卫生与保健三年级上册9 饭前饭后不做剧烈运动
饭前饭后不做剧烈运动会 饭前饭后进行剧烈运动，对我们的身体健康是不利的。 因为剧烈运动，大量的血液流到参与活动的肌肉中去了，内脏器官，如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化液分泌大大减少，胃肠道的蠕动减弱，消化能力减弱。 如果激烈运动后立即吃饭，胃肠还没有做好进食的准备，会觉得胃口不好，吃饭没有味道，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等病症。 如果饭后立即去参加剧烈的体育运动，会使正在参与胃肠部消化的血液重新分配，流向肌肉和骨骼（gé），从而会影响胃肠的消化和吸收。 由于胃里充满了食物剧烈运动时胃肠的振动和肠系膜的牵扯会引起胃部不适、恶心、呕吐、腹痛等。 饭前饭后不宜从事剧烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。 运动员在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔时间。你知道这是为什么吗? 一般来说，运动后要经过半小时，甚至更长一些时间休息再进餐，饭后至少要休息一小时才能进行剧烈运动。 * *
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