女人产后保持好身材,坐月子期间的饮食禁忌非常重要!.pdfVIP

女女人人产产后后保保持持好好身身材材，，坐坐月月子子期期间间的的饮饮食食禁禁忌忌非非常常重重要要！！ 坐月子期间坚持进行母乳喂 ，这样除了不但会有利于宝宝生长发育，也可预防产后 肥胖。母乳喂 可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营 成分输送出 来。 产后产妇坐月子里，不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调，进而严重 影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。 坐月子的饮食禁忌有哪些？ 一、蔬菜、水果不可少。 对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬 菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮 助消化及排便，防止产后便秘的发生。 二、产后饮食不宜大补。　 和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易 患肥胖症，从而引发多种疾玻产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴 儿的肥胖或腹泻。 三、中药食疗也要对症，不可自行乱补。 身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用 王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃 仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 坐月子怎样保持身材： 一、母乳喂 。 坐月子期间坚持进行母乳喂 ，这样除了不但会有利于宝宝生长发育，也可预防产后 肥胖。母乳喂 可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营 成分输送出 来。 二、保持好心情。 产后产妇坐月子里，不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调，进而严重影响 其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤 怒等不良情绪的刺激。 三、勤于活动。 在分娩结束之后，身体恢复良好的情况下，可尽早的下床进行些轻微的活动，如洗 手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减 少皮下脂肪堆积。 四、科学睡眠。 产后产妇坐月子期间，应注意保证晚睡8小时，午睡1小时，保持良好的优质睡眠。睡 眠时间过多，就极易会致使人体新陈代谢降低，糖类等营 物质就会以脂肪形式在体 内堆积造成肥胖。 做完月子之后发现身材走样，这对女性朋友来说是一件很痛苦的事，但坐月子期间减 肥又有害身体健康，这该怎么办好呢？坐月子怎样保持身材？建议产妇坐月子期间适 度饮食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂 ，这都是可以让产妇保持身材不发胖的好 方法。 本文作者：女人穿搭札记