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月 拇指 母婴养护中心 Yuemuzhi Maternal and Baby Care Center 如何幸福度过产褥期 (坐好月子) 产褥期(月子期间) 产褥期 （传统的“坐月子”只是产褥期的前 30天）是指胎儿、胎盘娩出后的 产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需 6～8 周，也就是42～ 56 天。 在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后 15 天内应以卧床休息为 主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。 孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了很大变 化，分娩后则通过一系列变化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢复到非孕状 态，这种生理变化约需42天才能完成。 自胎盘娩出后，产妇便进入了产褥期。在这段时间里，产妇的乳房要泌乳， 子宫要复原，身体的各个系统要逐渐恢复正常，如通过排汗、排尿的增加来减少 多余的血容量；胃酸增加。胃肠道张力及蠕动恢复，使消化能力恢复正常；不哺 乳或部分哺乳的产妇可有月经回潮。 总之，产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期。 一、临床表现 1. 体温、脉搏、呼吸、血压 产后的体温多数在正常范围内。 若产程延长致过度疲劳时，体温可在产后最初 24 小时内略升高，一般不超 过38℃。不哺乳者于产后3～4天因乳房血管、淋巴管极度充盈也可发热，体温 达 38.5℃，一般仅持续数小时，最多不超过 12 小时，体温即下降，不属病态。 产后的脉搏略缓慢，每分钟为60～70次，与子宫胎盘循环停止及卧床有关。 2.恶露 产后随子宫蜕膜（特别是胎盘附着处蜕膜）的脱落，含有血液、坏死蜕膜等 组织经阴道排出，称恶露。 恶露分为: （1）血性恶露 色鲜红，含大量血液得名。量多，有时有小血块，有少量胎 膜及坏死蜕膜组织。 （2）浆液恶露 色淡红，似浆液得名。含少量血液，但有较多的坏死蜕膜组 织、宫颈黏液、阴道排液，且有细菌。 （3）白色恶露 黏稠，色泽较白得名。含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮 地址：上海市杨浦区五角场黄兴路1728号东方蓝海2号楼17楼(近国权东路) Tel021-65113575E-mailyuemuzhi@126.com 月 拇指 母婴养护中心 Yuemuzhi Maternal and Baby Care Center 细胞及细菌等。 正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4～6周，总量为250～500毫升，个体 差异较大。血性恶露约持续 3 天，逐渐转为浆液恶露，约 2 周后变为白色恶露， 约持续3周干净。上述变化是子宫出血量逐渐减少的结果。若子宫复旧不全或宫 腔内残留胎盘、多量胎膜或合并感染时恶露量增多，血性恶露持续时间延长并有 臭味。 二、产褥期保健 产褥期母体各系统变化很大，虽属生理范畴，但子宫内有较大创面，乳腺分 泌功能旺盛，容易发生感染和其他病理情况。 需要注意清洁卫生，加强产褥期护理，使身体尽快恢复。 1.保持良好生活习惯 建立良好的休息环境，注意卫生。室内温度适宜，18～20℃，空气新鲜，通 风良好。 即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹 风。 产后阴道有恶露排出，要注意保持外阴部清洁，每日用温开水洗外阴，勤换 内裤与卫生垫。 大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛 门周围细菌逆行造成感染。 2.注意情绪变化 经历妊娠及分娩的激动与紧张，产妇精神极度放松； 对哺育婴儿的担心； 产褥期的不适等均可造成情绪的不稳定，尤其在产后 3～5 天，可表现为轻 度抑郁，应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自 信。 3.饮食 由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要 分泌乳汁供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。 产后1个时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。