大学生情绪调控与调节.pptVIP

第四讲 ;一、什么是情绪 1．客观现实是产生情绪的源泉。 2．情绪是人对客观现实的一种特殊反映。 3．需要是情绪产生的基础。 现实生活中，人的需要是多种多样的。马斯洛把人的需要分为生理需要、安全需要、社交需要、爱和归属需要和自我实现的需要。 大学生需要有几百种，归纳起来主要有如下几种： （1）求知的需要 （2）理解的需要 （3）交往的需要 （4）爱的需要;二、情绪的分类（不同角度） 1．我国分类“六情说”“七情说” 《白虎通》六种“喜、怒、哀、乐、爱、悲”两极性 《社记》中七种，喜怒哀乐惧（情绪形式），爱恶（情感范畴） 现代：积极的愉快、消极的不愉快 2．西方学者的分类 德国心理学家冯特： 愉快——不愉快 激动——平衡 紧张——轻松 美国心理学家（Rech） ①原始情绪、快乐系、愤怒、恐惧、悲哀 ②与感觉刺激有关的情绪：厌恶、疼痛、舒服、轻快 ③与自我评价有关的情绪：骄傲、羞耻、内疚、悔恨 ④与别人有关的情绪：热爱、仇恨、尊敬、轻视 3．前苏联的分类 情绪：心境、激情、应激（紧张状态） 微弱、平静 时间短暂而持久 （情感、道德感、理智感、美感）;三、情绪的表现 （一）生理变化 情绪变化引起生理反应最敏感的表现是血液循环系统、呼吸系统、消化系统和内分泌系统的变化。 （二）表情变化 喜悦时——面部肌肉比眼部肌肉紧张 愤怒、惊骇时——眼部肌肉紧张 面部表情是了解人情绪的窗口。 （三）体态的变化 （四）语言的变化; 四、情绪与大学生的心身健康 情绪对人的心身健康具有直接的作用，情绪主宰健康。 1．情绪的“度” 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。 2．不良情绪对心身健康的危害 不良情绪主要分为：即过度情绪反应和持久性的消极情绪。 过度的情绪反应： 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， 为一点小事有过分反应 持久性的消极情绪 ： 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情 ;不良情绪对心身健康的具体危害 ;压抑 ;六、成熟情绪的特征 有行为的设计和控制能力 具备差异性情绪反应能力 具备选择自己情感的能力 七、健康情绪的标志 1．情绪的目的性明确，表达方式恰当。 2．情绪反应适时、适度 3．积极情绪多于消极情绪，情绪健康并不否认消极情 绪存在的合理性和它的意义;八、情绪的调节方法 自我激励法 自我激励法是指用生活中的哲理、榜样的事迹，明智的思想行为来激励自己，而克服不良情绪。 语言暗示法 语言暗示法是通过内部言语或书面言语来进行自我教育。自我说服从而调节和控制自己情绪的一种方法。 注意迁移法 行为补偿法 消极情绪释放法 获得愉快的方法 保持愉快的情绪方法 克服不良情绪方法;九、情感智商（EQ）及其意义