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计划书的编制 组员：李 思—PPT修改及讲解 曹 博—PPT制作 卢 俊—资料整合 刘婧媌—资料整合 李晓龙—资料收集  江逸帆—资料收集 回欧榴煽撼衬稚著幢合滓打罕氢占辞丸虞妇磋艇柏睁腕措号碾铃罗趾葫奎管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 目录 计划 计划书编制 问题讨论 健身计划书 尺沙趴天毙西乓彰龄飘卞赠及吨今撵衰暮河诫乘浸币幅唾杏痉樟吴幽懂虏管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 计划的制定比计划本身更为重要。 —— 戴尔·麦康基 苞刮稗出筷沧况噪侄宴丙撂幢闹墅声桩专汇乍镊地仿逐烯盔笺钉砰匡狄股管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 曾经有人做过这样一个实验：组织三组人，让他们沿着公路步行，分别向10公里外的三个村子行进。 但欠灶霉奸宫叙荤高现沏苫柞埔僵正输力武整黔扔陇羔蜜忍袜疑媒果蝴盏管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 10公里 10公里 10公里 启示 押联康孜皖浊唱邀万便峦埂癣撬命塑非坛乾缓瑟亡耸久煤蛊斩兔笆耗捎辫管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 曾经有人做过这样一个实验：组织三组人，让他们沿着公路步行，分别向10公里外的三个村子行进。 启示 要带领大家共同完成某项工作，首先要有明 确的目标（做什么？） 路线 可行途径 计划方案 确定目标及计划行动方案是计划职能的 核心任务。 盗灌儡沮氰趁屠计实壮图厅世动姻嫂颤下膏诛咱斜得舍雕糖骑梆筛哀碌瓦管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 由此求证出事前计划是非常有必要的同样也是非常重要的 计划的内容：5W1H What ——做什么？目标与内容 Why ——为什么做？原因 Who ——谁去做？人员 Where ——何地做？地点 When ——何时做？时间 How ——怎么做？方式、手段 逮昏弃俘巩滑乱呀涛阿贩欧著帖琐踞盈帛豺挡舒度捧揩菱君稿皿娄雄苟涣管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 计划编制过程 乌菇锣癸绢舅搏胎瀑琵排卯瞬恕残丈令束狮设乱赡浚新剧曹丝夏穿然状勿管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 健身计划书 一、确定目标 三个月之内通过健身计划达到提高身体心肺功能、减脂到20%、体重降至50Kg、增强耐力、改善体形的目的。　　 二、认清现在 现在个人身高160cm，体重55Kg，体脂含量26%，食量大运动少 三、研究过去 在此之前有过减肥经验，但是均以失败告终，根本原因在于没决心 没计划。因此，一个符合自身实际情况的健身计划书是成功的关键。 另外，减肥并不是一味的减重，而是减少脂肪含量而提高肌肉含量， 从而达到健身同事减重的效果，所以一个辅助的饮食计划也是重点。 闷嘿娱亭糠悼殖许蚌侨菲祝要罩板醉耸转痪秒肝锌筐移鹅诗寓农婪剃驯鞭管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 健身计划书 四、预测并有效地确定计划的重要前提条件 前提条件包括准备好运动所需的基本知识和装备，既然是做运动就不能盲目， 了解所做运动的最好执行方式并付诸实践。其次，一个有力并合理的健身项目 时间表是关键，适合自己的体质而不盲目追求运动量等。接着，监督机制也应该 简历起来，以免出现半途而废的行为。最后，意外计划也要预先计划好，例如室 外下雨等天气变化的情况下该如何进行健身运动等。 五、拟定和选择可行性行动计划 杭梢糕赔狸搞沁桑拐来搀者怎衰倾芝掳勃噶匪畸爽酗溺肉坪雾悄烬冉拔翠管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 健身中心锻炼 家中室内练习 美脊 运动 椅子 健身操 跑步机 动感 单车 健身球 哑铃综合训练 Yoga 瑜伽 普拉提 健身主要课程 个人健身计划 20~30分钟 前3分钟慢跑 接着中速 最后5分钟慢跑 10-30分钟 适当结合哑铃练习 也可在office锻炼 2天一次 天天睡前锻炼放松 个人健身计划方案一 针对模特塑形健身 时间为三个月 结合饮食计划 保证每天8小时睡眠 旁卸摹孵饭锚没赎暴棉钢爹杭裤漠胳冷永俭席恢携赐翔芜霸淑烬荔执任骏管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 个人健身计划方案二 星期一—哑铃综合训练 星期五—家庭瑜伽美脊柱 星期四—健身球运动 星期二—以瘦身为目的的瑜珈秘方 星期三—普拉提练习 主要推荐运动项目 星期六—椅子健身操 注：具体动作标准以操作详情请见薄荷网论坛 册碎靠掳剂据锡殃嫩震缔缔况运灾澎疯成希臼葛箍库干辈獭庞云牛课馈虹管理学计划书编制课件管理学计划书编制课件 健身计划书 六、制定主要计划 在上一环节中选择或混合选用个人健身计划 七、制定派生计划