按摩你的痛,释放你的累.docVIP

按摩你的痛，释放你的累 生活中的一些不良习惯会使身体内部机能出现故障，继而产生一系列的健康问题。按摩不仅能舒缓压力，使肌肉放松，骨骼强健，还能令身体排出毒素、减轻头痛、改善睡眠等。 只要你能够找准穴位，手法正确，你也可以充当按摩师，给自己或别人进行很舒适的按摩。穴位看似复杂难找，其实只要在大概位置上移动按压，感觉皮下有酸胀痛的舒适感就是穴位。按摩时的力度应以自己的感觉为标准，稍微的用力直到出现轻微痛楚， 但同时酸软舒服便是适当的力度。在闲暇时间，通过按摩给自己减缓疼痛， 释放你的压力。 减缓压力之自助按摩 图示: 1.百会：在头部发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。感觉疲劳时按压。 2.率谷：无名指、中指、食指逆向按摩（左手按摩右侧头部）耳尖上方1.5寸的头部。感觉疲劳时按压。 3.合谷：在手背第一、二掌骨之间， 略接近第二掌骨中点处。感觉疲劳时按压。 4.用食指顺时针轻揉太阳穴10次，再逆时针揉10次，每天按摩5～10分钟。 症状:上一次的度假时间你是否还记得?工作消耗了你的全部能量， 持续几个星期的加班，到现在还是看不到尽头，你的能量即将耗尽。白天神经高度紧张，像皮筋一样紧绷着，晚上躺在床上也无法安然入睡，早上醒来感觉做了一整夜的梦，而且每个梦都历历在目，甚至能够回忆起每个细节，身体处于极度疲劳状态。以前每天都坚持的晨跑，现在也没有时间、没有精力了，健身房的健身卡也已经闲置很久了，所有的这一切都使你感到身心疲惫，精神压力大。 解决方法:最好的治疗方法是指压按摩法，它可以在最短的时间内给你身体充电，这种亚洲的指压式按摩，可以激发你的潜能， 使你的身体达到最佳状态通过身体的传导组织，在全身流动，让你气血通畅。 不适宜人群：疼痛敏感者。因为指压式按摩会使你的肌肉由于紧张而更感疼痛。 放松肌肉之触觉盛宴 图示:用肘部按压背部，不但可以缓解肌肉酸疼而且还能治疗一些消化系统、呼吸系统的疾病，调节内分泌对治疗失眠有很好的效果。按压胸椎两侧还有纠正胸椎畸形的作用。 症状：外观形体可以证明你的身体出现了问题——肌肉变得很僵硬；走路不抬脚，肩膀有些倾斜；从青春期养成的驼背，使你的背部一直都是微微弓起的，给人一种不美观，不健康的感觉；长时间穿各种紧身塑形内衣，使你的上半身像一块木头一样，无法灵活地转动。除此之外，背部的疼痛总是不断地骚扰着你。与那些经常运动的女性相比，仅仅从精神面貌上你就差很多，黯淡的脸色，让你看起来总是无精打采。别再犹豫了，现在该是改善这一切的时候了。 解决方法：改善这些问题需要在他人的帮助下做一系列的背部按摩。可以让他通过指压，或者肘部用力按压，让力量传达到深处的结缔组织(肌肉的深层)，使身体的每一处肌肉都处在一种很舒适的状态，这些方法在很短的时间内就能看到效果。首先是形体的改变，其次是脊椎的疼痛逐渐消失。在按摩前后去医院拍两次脊柱部X光片，通过对比你会惊喜地发现，你背部基本上已经恢复到最佳状态。 需要注意的是，刚开始做按摩时，第二天会觉得肌肉或筋骨酸疼，这是因为我们在受压力的时候，身体会自然紧张僵硬，血管会因此受到挤压而紧缩，令血液流量减少，肌肉纤维互相黏附变干。但是， 随着按摩次数的增加， 这些问题都会得到缓解。 不适宜人群：脊椎关节发炎、骨关节结核、手术恢复期的人要避免用这种按摩方法治疗。因为按摩时，需要肘部非常用力地按压，对于体质较差的人容易造成伤害，甚至可能引起骨折。 舒展关节之全身总动员 图示: 1.通过本法可以帮助治疗脊柱器质性和功能性病变。提倡做一些反向运动，因为反向运动可以活动一些平时活动不到的肌肉。例如倒走、倒立、爬行。 2.此法可以治疗一些胸椎小关节紊乱，胸肋关节错缝等，另外还可以纠正驼背。 3.经常不活动的人做一下拉抻可以增加肌肉的弹性，同时可以防止肌肉粘连。 症状:清晨起来时，在浴缸里用浴巾擦后背时、站在椅子上伸手够高处的物品时、弯腰捡地上的东西时、在办公室里同事叫你， 你突然转身时……你会发现腰椎突然有刺疼的感觉，唯一的办法是让身体慢慢地回到原位，这样疼痛才会逐渐消失。背部的肌肉在你突然改变方向时会疼痛，这仅仅是表面现象，其实真正的原因是， 你脊椎处的关节受到了损伤，腰部的椎体和肌肉出现了问题。 解决方法:复位练习，能使你的关节恢复到正常状态。可以使用比较激烈的泰式按摩法，其主要功效是增强身体柔韧性。假如你希望伸展关节、舒缓肌肉、加强身体柔韧性，但又没时间坚持做运动，那么可以尝试泰式按摩。在按摩过程中施以被动瑜伽，推、拉、蹬、摇、踩等手法，亦有压足、压腰、踩背等方法，就如进行高强度运动。针灸也可以纠正关节错位，使错位的脊椎复位。  不适宜人群:椎间盘有问题，并伴随腿部有间断性麻木感觉的人不适合用这种按摩方法。骨质疏松，脊柱部有外伤患者也不适宜。 缓解头痛之手指