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秋冬季节运动指南 许多人喜欢在秋冬季节锻炼身体，运动不仅可以使身体发热和温暖，更可以提高身体免疫力来抵御寒冷的天气。但是很多人不知道该怎么合理地运动，使得运动效果大打折扣。那么，秋冬季节运动都有哪些注意事项呢？下面，琦顺品牌小编就为大家带来秋冬季节运动指南，一起看看吧！ 选择科学的运动装备 这一点是很多人最容易忽视的一点，实际上，合理科学的运动装备（专业的运动鞋、运动服等）可以最大程度的规避我们受伤的风险以及提升我们的运动效果！ 锻炼时间的选择 在进入冬季之后天气寒冷，早起锻炼不一定好，人的身体是要顺应四季变化的，所以最好的锻炼时间是天亮之后半小时，太阳刚出来也行，8点至8点半最好，因为太早的起床，身体会不太适应寒冷的环境，会引起一些中老年常见疾病。 锻炼在室内还是室外？ 早晨视环境状况决定锻不锻炼，如今的环境空气状况越来越差，特别是在冬季，雾霾是常事。所以建议习惯锻炼的朋友，此时就该看看环境状况再决定了。如果室外环境不适合，可以在室内进行一定量的锻炼，注意，早晨最好进行轻微的有氧锻炼最好，不宜强烈的无氧锻炼。 不宜高强度运动 冬季锻炼应该循序渐进，锻炼时应该注意先热身，把身体各器官肌肉活跃起来再说，千万不要立马做高强度的运动，对于中老年人而言，身体各机能已经有所退步，所以应该先热身，慢慢来。冬季不要进行高强度、危险性运动，冬季运动最重要的是注意保护自己的人生安全，要知道，如果在冬季受伤的话，恢复期要比其他季节久的多。 运动前不要忽略饮食 大家在早晨进行体育运动前，最好先补充一定的能量，如热果汁、含搪饮料等。在进行长时间野外运动时应携带充足的食品或高能量的便携食品 (如巧克力等)，避免在野外运动过程中因气温过低、能量消耗过大而引起体温下降。 运动后要加强营养 经过运动，人消耗了很多体力，应该在保证正常饮食需要的基础上，适量增加糖、维生素等营养素的摄取。可从粮食、豆类、辣椒、菜花、萝卜、白菜的进食中补充营养，但忌暴饮暴食。 常言道：生命在于运动。运动带给我们的不仅是强健的体魄，更是乐观、自信、开朗的生活态度和观念，这一点是最难能可贵的。大家赶快行动起来吧，做个运动达人！想了解更多相关内容，记得关注我们琦顺品牌官网和官方博客哦！