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减肥人群一日三餐营养食谱课件
减肥人群一日三餐营养食谱;(一) 减少脂肪健身人群的膳食营养安排;(二）减少脂肪健身人群的膳食营养安排措施;早餐;午餐;晚餐;减少脂肪健身人群的膳食营养误区;3.以葡萄和菠萝代替一餐可以减少脂肪
体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸痛引起胃肠疼痛。不可空腹吃菠萝，否则很容易被剥落中的酵素伤害。
4.持续吃“苹果餐”能减少脂肪
长期把苹果作为减肥餐，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重也会慢慢的回升。
5.单一食物，减少脂肪
会导致营养失衡，损害健康。
6.不运动仅控制饮食可减少脂肪
只控制饮食，不作任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量，配合适量的运动，可以增加基础新陈代谢，有效地减少身体脂肪。;7.过分重视体重
不应只看重体重，重要的是身体脂肪是否下降。做桑拿流汗方法要注意，体重下降之势水分流失，与减少身体脂肪无关。
8.短期内减重太多
千万不要极端的减少热量的摄取。这样会拖垮身体，到直喷写等损坏健康的情况。各种资料显示，1周减体重1kg以上会造成身体负担过度，不可取。;谢谢观赏
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