一指按压,解你下半身的酸痛.PDFVIP

建康動一動 一指按壓， 解你下半身的酸痛 ◆�解說/柯建新（花蓮慈濟醫學中心中醫科主治醫師）企畫、攝影/楊青蓉 ��從事服務業需久站的民眾，上班一天下來，常常覺得雙腿腫脹，蘿 蔔腿好像就要跑出來了。雖然有些人會在睡前做一些腿部運動，將雙 腿倒放，但雙腿腫脹的感覺還是久久無法消失。針對長時間坐辦公 室，沒有時間運動，以致於腸胃不適、下半身腫脹、經痛、失眠等問 題，人醫心傳編輯部特別設計了解決下半身腫脹的穴道單元，讓大家 有個神采奕奕的一天，以及美麗的下半身曲線。 ��不過，在進行以下幾個穴道按摩步驟之前，慈濟醫學中心中醫科主 治醫師柯建新也建議，有病程已久、患者體弱、燙火傷患者、傳染性 或潰瘍性的皮膚病、懷孕五個月以下、急性傳染病、極度疲勞以及酒 醉等情況的民眾，都不適合進行推拿。但若有需進行穴道按摩者，請 先請教中醫，以確保平安。 承山穴 1後側小腿正中，可用拿法或按壓。 下 半 身 腫 脹 人醫心傳 第70頁 二千零四年�五月 血海穴 三陰交穴 他人幫忙按壓時(左圖)，手掌凹處包住對方膝 腳內踝骨尖端往上三吋處（約四 蓋，以拇指按壓。 個手指寬）按壓。此穴道還可以 2自己按壓時(右圖)，以拇指按壓大腿內側靠近膝 美麗肌膚，治療失眠、安神。 蓋處。 經 痛 、 失 眠 足山穴 外膝眼往下三吋（約四個 手指寬）脛骨旁酸痛處進 3行按壓。 柯建新醫師的小叮嚀： 腸 1.如果皮膚有疾病或是傷 胃 口，千萬不要貪心過度按 不 壓，以免造成皮膚淤青、 適 紅腫。 2.每次的按壓時間最好不要 超過五分鐘。 第71頁 人醫心傳 二千零四年�五月