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中 国 矿 业 大 学 《体育保健学》课程 专题论文 论文题目： 如何预防运动损伤 姓 名 王川 班 级 数学10-3班 学 号 学 期 2011-2012学年第一学期 课程性质 公共选修课程 2011年12月 如何预防运动损伤 班级：数学10-3班 姓名：王川 学号摘要：本文主要对运动损伤做了大致的解释，以及运动损伤的表现、研究目的、主要任务，运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。 关键词：运动损伤、体育康复、运动处方、运动预防 运动损伤概念 运动损伤就是运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操 HYPERLINK /view/102589.htm \t _blank 运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做 HYPERLINK /view/181904.htm \t _blank 准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。 运动损伤的直接原因 身体某部的解剖弱点及运动技术上的特殊要求，有构成发生运动损伤的可能，此外尚需有一些直接的条件才能引起损伤。这些条件主要有下列 4个方面：①训练水平不足。训练不够，不仅影响成绩，而且常常是致伤的重要原因。②比赛、教学或训练课组织不当。如缺乏医务监督（致有伤病或过度训练的运动员参加运动），不遵守训练原则，缺乏保护，竞赛组织安排不当（如比赛路线、时间的选择、项目次序的安排不当等），场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合要求等等，都可能导致各种运动损伤。③运动员生理状态不良。如疲劳，病后，精神紧张，掌汗或胼胝等。④不良的气候因素或突变的环境因素。如雨后路滑，光线不足，气温过高或过低，时差因素， HYPERLINK /view/378997.htm \t _blank 海拔高度变化等。 3、治疗原则 3.1运动创伤部分： 主要研究运动损伤发生的规律及其急救与处理，人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗和预防。 3.2体育康复部分： 研究体育康复理论与实践、 HYPERLINK /view/186360.htm \t _blank 运动处方、运动损伤后的体育医疗与机能康复及常见病的体育康复等。体育保健学的学科发展对于运动人体科学学科建设、我国高等体育人才的培养、“HYPERLINK /view/139868.htm \t _blank全民健身计划纲要”的实施以及我国体育保健康复事业 的发展都有着重要的现实意义。学习好运动人体科学的基础理论知识，如运动生理学、运动解剖学、运动生物化学等，这些都是构成体育保健学这一“综合”学科的基础。体育保健学就是运用这些基础理论知识，对人体在运动状态下的 HYPERLINK /view/2996416.htm \t _blank 身体机能状况进行评定，并据此科学地指导运动实践。 3.3运动性疾病引发原因 ： 运动性疾病是由于运动训练和比赛不当而引发的，常见的有下面一些情况： 1、过度紧张，是体力负荷超过机体耐受能力而产生的病理状态，常在一次强度大的训练或剧烈比赛后即刻或在短时间内发病，是一种急性心血管病症，在中跑、自行车、足球等运动项目中较多见。 2、晕厥，是脑部一时供血供氧不足而产生的暂时知觉丧失的现象。常见有以下几种情况：重力性休克，病跑后突然停止而引起的晕厥称为（重力性休克），常见于短跑、 HYPERLINK /view/68866.htm \t _blank 中长跑、自行车和竞走等项目；胸内和肺内压增加，常见于举重时；精神过分紧张；直立性血压过低等情况。 3、运动性贫血，血液中红细胞数量及血红蛋白量低于正常数值即为贫血。在运动过程中重量负担量过大则可引起贫血，这种贫血称为运动性贫血。运动性贫血病发与红细胞破坏增加，蛋白质和铁的摄入量不足两方面有关。 4、运动中的腹痛，在中长跑、 HYPERLINK /view/22629.htm \t _blank 马拉松和自行车运动中较为多见，常常在加快运动速度