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浅谈“消极情绪” 学院：信息科学与技术学院 专业：09数学与应用数学 姓名：孔程鹏 学号：20091615310039 摘要 每个人都有喜怒哀乐，不同的情绪会有不同的影响，而影响最大的我认为应该是负面的。负面的有哪些，又有什么样的影响呢？随着社会的 HYPERLINK /fazhan/ 发展,人民的生活水平的日益提高,竞争越来越激烈,而我们大学生学习、就业的压力越来越大的情况下会产生什么样的情绪，而我们又该如何来调整自己的情绪呢？ 关键字：大学生、消极情绪、调节、负面 一：关于情绪 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。　　普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分”。同时普通心理学还认为情绪和情感都是“人对客观事物所持的态度体验”。只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。 消极情绪的表现为焦虑、愤怒、憎恶、悲伤、不安、惊慌、恐惧、委屈、痛苦、张惶失措、不满、嫉妒等。 二：消极情绪的影响 　古语有云：喜伤心、怒伤肝等，所以每种情绪都会给身体带来一定的影响。那么消极情绪有哪些具体的影响呢？ 消极情绪导致心理失衡，会引起神经活动的机能失调，经常地反复出现这种失调就会得神经机能病，并由此而引发其他疾病，包括心血管疾病.有科学家明确指出：心肌梗塞、高血压症、脑血栓，主要是人的神经系统中一系列合并症的表现和恶果.可见消极情绪对人体健康的危害.但是如果消极情绪是短暂的，有时还会起点积极作用，因为人经受这种情绪，会努力克服困难，争取愿望的实现，朝既定目标前进.于是防止消极情绪持续产生，防止其“固定化”，就成为的一个重要课题。 三：消极情绪的产生 俗话说要想解决问题先得明白问题是怎么产生的。 情绪的来源肯定是我们的生活、学习。而我们大学生的生活、学习包括：学校学习，社会经验的学习、个人生活等范畴。 问题一： 学校学习，既是对书本的学习，我认为这方面产生问题的可能性不是很大。对于有些问题不能解答的可以想你的老师、同学请教。所以这方面不会有什么问题，但是有些成绩很好的同学会因为解答不了一些难题而焦虑，闷闷不乐。 问题二： 社会经验学习，这方面可能是问题最多的方面。因为我们是大学生，对社会的很多很多都不胜了解，而对于社会经验的学习就如一张白纸。而很多人就会处处碰壁。从而感到自卑，还有的人会因为受不了社会的现实而感到委屈、恐惧。 问题三; 个人生活，这是最大的一个方面，因为无论什么好似都和这有关。比如，一个人的朋友中有一对很是甜蜜的情侣，而刚好他失恋，这就很容易产生妒忌的情绪，甚至有时候两相对比很感到十分的痛苦。又比如，很多人在一个人在一个人的时候很容易产生不安的情绪，在遇到自己没有遇到过的问题是就容易张皇失措等等。 四：如何消除消极情绪 无论说了多少，只有消除了消极情绪才能解决问题。而消除消极情绪有以下几大方法： 1. 注意力转移法 首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。 2. 合理发泄情绪 所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。 哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。 活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。 3. 自我