拳击罗汉十八手.docVIP

拳法：罗汉十八手 这是本人一直在自己练习的一套拳法，现在发上来给大家参考一下，同时也希望能够起到抛砖引玉的作用。由于工具的简陋，只能配有不太清晰的小图，这一点还请大家多多包涵。 罗汉十八手的拳谱 一条椽，硬开弓，架梁炮，巧纫针，披身锤，拗鸾肘，劈柴势，僧推门，金勾挂，扫荡腿，踢球势，鸳鸯腿，鹰掐嗉，挎篮势，扭缠丝，降龙手，僧缚虎。 ????在这十八手里面，包括有六种拳法，一种肘法，两种掌法，四种腿法，五种拿法，每一手都有它不同的实用效果，共有十八手二十四动，下面要介绍的是罗汉十八手的单人拳路练习法和实用法。 罗汉十八手单人拳路练习法 准备动作 一.预备势 面向西方，站立在东西走向的场地的西端；两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手五指并拢贴靠于腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前平视。 要领： 头须端正，下颏内收，挺胸，直腰，沉肩，两肘自然微曲并向身前微微牵引；神情安静，内虑全消，气沉丹田，精神贯注到行拳意境的境界之中，做好行拳走势的准备。 二.并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于两腰侧，拳心（即手心）朝上，拳轮（小指外侧）贴身；脸向左转，眼向左侧前方注视。 要领： 1.抱拳与转脸，动作要一致，行动要快速； 2.身体微向前倾，使腿部着力，五趾紧抓地面，防止弯腰弓背；两肘夹紧，使肘尖朝后。 第一段 一.弓步掳手推掌（鹰掐嗉） 1.身躯半面向左转，两腿屈膝稍向下蹲，右脚不动，左脚向正东前方跨出；左拳变掌，臂内旋，从左腰侧贴着身躯向右上方屈肘绕环抄起，伸向右肩前；随着身躯半面左转由右肩处直臂向前、向左弧形平摆绕行横搂，肘微屈，掌指朝上，拇指张开，掌心朝前；眼视左掌； 2.上动未停，左掌掳抓变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；与此同时，身躯转向正东方向，右脚跟外展，右腿挺膝蹬直，左腿在前屈膝半蹲，成左弓箭步；右拳随之变掌，从右腰侧向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼向右掌前方注视。 要领： 1.“鹰掐嗉”的锁喉动作在单人拳路练习里变作了前推掌，按照传统未作更正。如果更正为叉掌也是可以的，只要使右掌拇指张开、掌心朝下，用虎口向前平伸叉出就行； 2.掳手将拳收回、右掌推出、弓箭步，必须动作一致，不能有先后快慢之分； 3.推掌时，肩须向下沉劲，右腿蹬伸防止右脚向外侧移动，腰须向下塌劲，右掌掌指高与眉齐。 二.虚步推掌 身体重心移后，右腿随之屈膝半蹲，左脚收回半步屈膝以脚尖虚点地面，脚面绷平，成左虚步；与此同时，右掌臂外旋屈肘收抱于右腰侧，掌指朝下，掌心朝前；左拳则变掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前；身躯随右掌收回之势稍向右转，眼向左掌前方注视。 要领： 身体重心落在右腿，左腿丝毫不承担重量，两脚虚实一定要分清；身法保持正直，防止弯腰凸臀；左腿屈膝要使小腿微成坡形，右腿屈膝要防止膝部向里跪倾。 三.马步掳手挎肘（挎篮势） 1.左脚向前踏实；左掌臂内旋直腕使拇指张开朝下，从前直臂向下、屈肘向右肩处弧形绕环抄起，随着左脚的向前踏实由右肩处屈肘向上、经右耳侧向前弧形绕环摆动；左拳随之变掌，直臂伸向身后下方；眼视左掌； 2.上动未停，左掌掳抓变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；与此同时，右脚向前跨步，身躯随之左转向北，两腿屈膝半蹲成马步；右拳随身转动从身后直臂向下、屈肘向身前绕环挎起，拳面（食指以下各指第一节指骨并拢的一面）朝上，拳眼（虎口处）朝右，高与眉齐；脸向右转，眼向右侧前方注视。 要领： 1.收拳、马步、挎肘，必须在同一时间内一起完成； 2.成马步时，右肩向前、左肩向后微微错开，两肩不在一条直线上；身法须顶平、项竖、肩沉、背直、腰塌；两腿须屈平，防止两膝镶嵌跪腿。 正： 反： 四.马步架打冲拳（硬开弓） 右脚尖外展，身躯从右向后转，右拳随之臂内旋从身前向右侧上方屈肘环举上架，拳轮朝上；与此同时，左脚随身转动向东跨步，两腿屈膝半蹲成马步；左拳在转身之后从左腰侧向左侧直臂平伸冲出，拳心朝下；眼向左拳前方注视。 要领： 右拳臂内旋屈肘上架，肘臂要屈成半圆形，拳的位置应在右肩上方，不可位于头顶的上方；左拳冲出要与肩平，不可超过肩部；成马步时，两肩微向身后张展，右肘也须向后展。 五.弓步架打冲拳（架梁炮） 左脚尖外展，右脚跟也外展，身躯随之左转向东，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步；在转身的同时，左拳变掌，从身前向额前上方屈肘环举上架，掌指朝右，掌心朝前；右拳屈肘经右腰侧，向前直臂平伸冲出，拳心朝下；眼向右拳前方注视。 要领： 左拳屈肘上架，在转身时它的方位仍在正东方向不变，不要随身转动移至北方；上架的位置应在前额的上方，不要位于左肩或右肩的上方。右拳冲出，必须先经过右腰侧，经右腰侧时还须使拳心朝上，而后向前冲出。弓箭步的两脚不要出