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健康人生-生活习惯和健康关系
健康人生-生活習慣與健康的關係;組員名單;目錄;目錄;引言;健康的定義;;1.健康與飲食;2.作息與健康;二、此外，一個平衡作息的起居生活，要留意：
1﹒恢復正常的作息時間，早睡早起；
2﹒做適當的有氧運動；
3﹒定時進食，多吃均衡營養的食物；
4﹒選擇一些鬆弛身心的消閒娛樂；
5﹒保持和朋友／同學聯絡，維持正常社交生活；
6﹒戒除壞習慣，如減少依賴煙酒和藥物；
7﹒善用餘暇，保持學習精神和把握進修機會。
三、睡眠的習慣︰
– 早睡早起的習慣
– 最少 8 小時的熟睡
四、健康生活的習慣︰
– 不要吸煙
– 避免飲用酒精飲料，或不要大量飲用
– 絕對不可吸毒;五、工作習慣︰
– 工作要有計劃和避免引起時間緊迫之壓力
– 在長時間工作後，要有適當的休息
– 明白工作的價值和避免有被迫感
六、其他︰
維持一個良好而健康的社交習慣。例如﹕自我了解、與人溝通的方法、互相尊重、自我表達能力，應付精神壓力和精神緊張之能力。;3.運動與健康;1.運動的習慣
?????? – 經常進行劇烈的運動
?????? – 運動最好一星期三次，每次 30 分鐘
?????? – 選擇一些能增進心血管功能、肌肉功能和關節的柔韌性運動
?????? – 運動前後做熱身和調整活動
?????? – 認識預防運動受傷的知識
?????? – 運動預防運動受傷的知識
?????? – 運動時補充足的水分;損害健康的不良習慣;5.睡前不洗臉﹕面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚﹑堵塞腺體或毛孔﹐損害皮膚健康。
6.用油漆筷子吃飯﹕油漆含多種對人有害的化學物質﹐其中的硝基成分被吸收後，會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。
7.醉酒後飲濃茶﹕茶中的咖啡鹼與酒精反應產生不良作用﹐加重醉酒人的痛苦。;結論;感想;鄭斐寶;林曉丹;鄧巧敏;陳建忠;何繼紳;梁文全;徐時樂;參考資料;完
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