8月瘦身正当时.docVIP

8月瘦身正当时进入8月，各种海滩派对相继HIGH登场，这时也是穿长裙、比基尼、热裤大秀身材的好时机，嫌弃自己的身材了吗？自己没志气，就别怪自己的肉不离不弃。但是，减肥一事绝不能马虎偷懒，除了要保持正常的饮食习惯及作息生活，本期《凤凰健康》还会让你知道更多的减肥新信息，令你轻易拥有完美体态。 瘦身要知道 要保持完美的体态，除了保持持之而恒的态度，更要健康地进行瘦身的使命，在准备瘦身的计划之前，必须先要了解自己的脂肪比例与身高及体重属于哪一个阶段，了解自己的体质指数，以测出的BMI为准（见“运动瘦身法”），便可以通过饮食、运动或额外的护理编排瘦身大计，同时，为避免出现反弹情况，紧记每星期不能减重超过0.5-1公斤。 运动代谢法 有了健康的饮食习惯，还需要运动的配合，提升身体的新陈代谢及维持循环系统的健康运作，但到底各种不同的运动可以代谢多少热量呢？见下表： 饮食瘦身法 夏天到了，减肥再次成朋友间的热门话题。但做运动怕长肌肉、节食怕坏胃、吃减肥药又怕伤身，不如试试传统古法的薏米水。虽说是传统古法，但 “美容大王”大S 都力赞它利水去湿，减水肿、瘦小腿，加水煲1小时，当水饮用已有强劲排水功效。还可清热解毒，多吃连皮肤都变得白又滑。 排水薏米冬瓜汤 材料： 薏米 60g 冬瓜连皮连核 600g 瘦肉 适量 制作：材料洗净，连水煮约1.5小时，即可饮用。 涂抹烧脂法 近两年热能烧脂的产品成为大热，其成分更有效快速渗透至肌肤底层，利用温热效能配上燃脂配方，打散脂肪。要消除累积的赘肉，第一步必须要将脂肪分解，除了适量的运动，食用木瓜、香蕉及奇异果，其中的酵素成分也可分解蛋白质、糖分等，每天勤于涂抹具有辣椒、咖啡因等性原素成分的瘦身用品，也可促进肌肤血液循环，能量脂肪分解后，身体线条会更紧实。 热能烧脂产品使用TIPS 1．为保证产品发挥最佳的效果，最好先使用含有微细磨砂粒子的洁肤产品，去除肌肤老死角质，尽量避免使用在胸部及敏感的娇嫩肌肤上，一星期一至两次即可。 2．产品会在涂抹肌肤数秒过后，慢慢出现温热感觉，故切记清洁干净双手，避免双手不小心触摸到双眼等地方。 3．由于产品的温热感可令身体加快血液循环，建议在运动后或沐浴后涂抹，帮助吸收及消脂。 4．尽量在入睡前1小时涂抹热能烧脂产品，避免被其温热感觉影响入睡。 紧实肌肤法 有些女性或许因为体内脂肪过多，而形成肥胖身形，但亦有些女性只因为身体的肌肉不够结实，产生松弛感觉，所以同一身高、体重的女生，其视觉效果都大有不同，不妨涂抹具有紧肤作用的瘦身产品，帮助改善肌肤，紧实线条。 紧肤仪器 很多白领下班后未必有时间去做运动，想宅在家中又想紧肤，每天可以抽取15分钟的时间，利用按摩仪去推拿肌肤当作运动，令肌肤慢慢紧实回来。 SO2C纤瘦易M6爆脂宝 ￥799/套 由78颗波浪形滚轮组成的按摩器，以360度环回旋转帮助身体淋巴排毒，随机更附送紧致收腹瘦腰霜一支，帮助紧实肌肤。 Bliss Fatgirlslim Treatment Kit ￥350/set 一套包括了纤体磨砂霜、乳霜、晚间纤体乳霜及按摩刷的纤体套装，分别针对水肿、脂肪、橙皮纹及改善线条的情况，天天使用有助改善肥胖问题。 Rio Bum Thigh Toner （末定价） 采用先进的电子肌肤锻炼技术收紧、提升及强健肌肉，透过温和收缩及放松肌肤，有如运动后令肌肉更紧致。 去水排毒法 所谓的“减肥按摩”是通过按摩，使脂肪常处于柔软及容易燃烧的状态，让它们可被轻松消耗掉，故非常适合容易产生水肿松弛的女性体质，利用天然的按摩油及推按手法，令体内淋巴更畅通，塑造出S形线条的完美体态。 Charming Enzyme 亮丽天然复合酵素液 ￥335/盒×30包 严选当季高山植物、新鲜蔬果、野菜、种子类、根茎类、芽菜类、灵芝、珍贵菇蕈类、天然海藻类等珍贵天然本草成分，有效调节新陈代谢，对排毒、美颜、修身及去水肿，都极为有效。 选对精华，定格年轻 25岁起，细胞的新陈代谢逐渐变慢，令肌肤失去活力。因此，越早选对精华，肌肤看起来就能比同龄朋友更年轻。 Estee Lauder Advanced Night Repair精华以DNA 修复科技，调整肌肤修复韵律，强化防御力并预防肌肤提早老化，比别人早一步迎接青春高峰。 按摩TIPS 腰部 Step 1：先在肚脐中央，以打圈的手法画出问号图案，其后由上而下推按肚皮。 Step 2：在腰的两侧，用双手由背后往前腹左右推按，打造明显的线条。 腿部 紧握拳头，双手先由下而上推按小腿，其后再后指腹揉搓小腿内侧，各做30次。 手部 快速的用