不运动也想减肥？ 怎样不运动也能快速减肥.pdfVIP

不不运运动动也也想想减减肥肥？？ 怎怎样样不不运运动动也也能能快快速速减减肥肥 怎样不运动也能快速减肥 1、聚会时坐右边 如果你习惯在聚会中吃的过饱 说明你可能是人群的聚集中心 在大家一起进餐时试 试坐在右边 因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间 坐在右边就会无形中少吃 到很多。 2、多吃维生素 在国际的肥胖研究的一项研究中 研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和 钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多 因为她需要 各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划 但这样做可能会减少消 费需要的尽可能多的食物。 3、少看一会电视 成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现 少看2个小时电视 就能少增长196卡路里。 4、吃粗糙的食物 食物能够增加你的新陈代谢 而未经过加工的天然食物 比细加工的食物更能促进新 陈代谢。所以吃水果而非果汁 吃糙米而非精米 能够让脂肪更晚来靠近你。 5、换个小盘子 经过一个专门对冰激凌的研究科室发现 喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人 群肥胖比例超出31% 而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。 无论吃什么 最好都要小份更好! 6、吃点辣的东西 辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物 减肥药的作用也是这个 而辣椒其实比减肥药 还更加管用。 7、略冷的房间睡觉 有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出 室内平均温度在过 去的几十年里一直上升。更重要的是 我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋 子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式 因为你会燃烧热量保持自己温暖。 8、喝点红酒吧 2010年一项调查显示 每天喝1到2杯酒的女性 比酗酒或者不喝的人 体重能容易下 降。而且卡路里确实比每天喝1到2杯的男性还要更少。 9、别用糖替代品 研究发现 使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖 比如酸奶和水果。 本文作者：赶不走的寂寞