《培养良好的情绪》概要.ppt

大学生求职受挫怒烧毕业证！ 一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚 ——马克思 成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，后者是情绪的奴隶 ——拿破仑·希尔 面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好 这则事例告诉我们怎样的道理呢？ 1．焦虑 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。 正常焦虑 异常焦虑 主要表现：烦躁不安、思维受阻、行为不灵活、动作不敏捷、身体不舒服、失眠、食欲不振等。严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，甚至导致心理疾病，在心理上摧垮一个人。 2．抑郁 抑郁是学生中常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 据世界卫生组织估计，现抑郁性疾病的发病率约占世界人口的3%——5% 临床表现为“三低”： 情绪低落 思维迟缓 活动减少 3．冷漠 冷漠是一种对人对事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。 原因： 家庭气氛不好； 个性内向、固执、心胸狭窄、思维方式片面； 长期反复遭到同一挫折却无力改变。 4．易怒 发怒是当客观事物与人的主观愿望相悖时产生的强烈情绪反应。 主要表现：当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。 愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束 有的同学因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些同学身上时有体现。这种情绪对同学的影响是极其有害的。 5．嫉妒 嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。 容易引起大学生嫉妒的因素主要有以下几类：外表、成绩、能力、物质条件、恋人、运气等等。 而那些自尊心过强、虚荣心过盛、自信心不足、以自我为中心、认知有偏差、自控能力弱的大学生更易产生嫉妒，而且程度也较一般人更重。嫉妒心会影响大学生的人际关系，造成同学间的隔阂甚至对立，同时使自己处于烦躁、痛苦的情绪中。 “天外有天，人外有人”，“强中自有强中手” “每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。” ——培根 “嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。 ——西班牙作家塞万提斯 1、理智调控 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 理智调控的方法有： 改变认知 自我暗示、自我激励 自我解嘲、自我安慰 学会升华 （1）改变认知 1、从这张图片中你看　　　　　　到的是少女还是老妇？ 2、这张图片对你有什么启发？ 2、转移注意力 转移注意力的方法有： 参加劳动 外出散步、旅游 看电影、电视 读书 打球 下棋 找朋友聊天 换环境 ······ 3、合理宣泄 合理宣泄的方法有： 学会倾诉 不妨痛哭 运动（以动制动） 书写宣泄法 高歌释放 ······ 4、心理咨询 快乐的方法漫画欣赏 1. 要有目标和追求 3. 学会和别人一起分享喜悦 4. 乐于助人 5. 保持自己一颗童心 6. 经常保持微笑 7. 保持幽默感 8. 和别人保持合作,并从中获得乐趣 9. 学会宽恕他人 10. 让自己有几个知心朋友 11. 要能处乱不惊 12. 与朋友分享你的天伦之乐 13. 保持高度的自信心 14. 偶然放纵一下自己 15. 尊重弱者 16. 与朋友交往一下 17. 具备胆识和勇气 18. 要经常锻炼身体 19. 并注意自己的发型 20. 最后不要财迷 每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。 1、A调查员得出什么结论？依据是什么？ 2、B调查员得出什么结论？依据是什么？ 问题： B、岛上的人都不穿鞋子 A、没有市场前景 B、岛上的人都没有鞋子 A、这里大有市场。 ? 问题：这个故事告