平稳度过更年期其实有道可循.PDFVIP

健康周刊 B/09 20 17年 8 月 10 日 星期四 责任编辑 / 孙毅 sy@ 排版/凌龙 校对/郑雯 平稳度过更年期其实有 “道”可循 中医 “治未病”理念可预防部分更年期症状 更年期是女性必须经历的一段特殊时 主要信号 ：一是月经周期连续 出现不规律 期 ，失眠、潮热 、急躁及情绪难 以控制等都 的状况 （月经周期变 化超 过 7 天 ），二是 是更年期的常见症状 。 出现潮热、多汗 、情绪难以控制等症状 。 当 专家建议 ，通过适当的健康管理 ，可以 出现以上表现时 ，应到医院就诊 ，以确定是 帮助女性平稳度过更年期 。 更年期健康管 否为卵巢功能下降所致 。 理涉及多方面 ， 包括心理及饮食调节及适 调查显示 ，女性更年期症状的平均持 当的运动 、药物调理等 ，尤其是中医 “治未 续时间为 2 年 -4 年 ，有些人甚至达到 10 病”理念可有效预防部分更年期症状 。 年或更长 。 绝经妇女中一半以上的人群都 会出现或轻或重的更年期症状 ，约有 10% A 大部分女性更年期在 44 岁 - 的人群症状比较严重 。 A 54 岁 对女性来说 ， 更年期是指女性卵巢功 B 更年期不适 ， 肝 肾阴虚者 占七 能从旺盛状态开始逐渐衰退直到完全消失 B 成多 的一段过渡时期 。通常来说 ，大部分女性的 有人将更年期视为人生必经的阶段 ， 更年期发生在 44 岁 -54 岁 ， 绝经是更年 认为这段时期 内出现的症状都是 由于更年 期 的重要标志 ，更年期也 因此被称为 “围 期所致 ，无需刻意治疗 ，度过这段时期会 自 绝经期”。 有调查发现 ，我国女性的平均绝 然恢复 。 其实 ，这也反映了人们对更年期 经年龄在 48.85 岁。 不过 ，女性更年期年龄 的一大认知误区。 也会受到初潮年龄、生育次数及生活节奏、 中医认为 ，处在更年期的中年女性 ，由 精神压力等方面的影响 ，提前或是延后。 于肾气渐衰、冲任二脉虚损 ，可能引起阴阳 专家表示 ， 正如衰老是人体要经历的 失调 ，并伴有头晕 目眩 、头痛耳鸣 、心悸失 自然过程并带来一些健康问题一样 ， 更年 眠、烦躁易怒、心情忧郁 、月经紊乱、潮热汗 期也会给人体健康带来一些威胁 ， 同样需 出等症状 ，程度轻重因人而异。 要关注 。处于更年期的女性 ，体 内雌激素水 在中医看来 ，女性 肾功能衰退会直接 平会迅速下降 ，可能 出现潮热 、出汗 、易怒 影响到肝的正常运行 ，从而造成肝 肾失调 ， 等症状 。 气血双亏 ，经常出现失眠、心烦等症状 。 临 乃至更年期综合征 ， 肝 肾阴虚者最多 ，占 生活规律 ，避免熬夜等不 良习惯 ，同时坚持 判断更年期是否到来 ， 可以参照两个 床统计表明 ，更年期女性表现 出不适症状 70%-75%。 适量运动并注重平衡饮食等。 专家表示 ，中医 “治未病”理念可有效 具体来说 ，由于 内分泌在更年期发生 预 防一些更年期疾病 ， 如采取 自助干预 变化 ，女性容易发生肥胖 ，进而增加心血管 （自我心理调节、饮食调理 、生活起居调理 疾病的发病率 。 因此 ，女性进入更年期 以 等 ）和他助干预 （如专科医生、心理医师实 后 ，要适当控制饮食 ，特别是高脂肪和糖类