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青少年足球训练大纲  　9岁以下（U-9） 年龄组训练大纲　　11岁以下（U-11）年龄组训练大纲　　13岁以下（U-13）年龄组训练大纲　　15岁以下（U-15）年龄组训练大纲　　17岁以下（U-17）年龄组训练大纲 9岁以下（U-9）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务　　1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；　　2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；　　3．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；　　4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间　　每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。 11岁以下（U-11）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务 1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和 爱好；2．继续熟悉球性和控运球基本技术；3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。　　 13岁以下（U-13）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务　　1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；　　2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；　　3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。学习比赛攻守八大原则，培养球员阅读比赛的能力； 15岁以下（U-15）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务1．注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；2．在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；3．对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧； 4．抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开 始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。 17岁以下（U-17）年龄组训练大纲 一、训练目标和任务　　1．进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；　　2．为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；　　3．学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责； * 　　三、训练内容　　1．技术训练：　　熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中 球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、 传球、接球和射门。　　2．战术训练：　　借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介 绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”， 认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬 头观察的能力和意识。 3．身体训练：　（1）各种体操和垫上滚、翻运动；　（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、 柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。 4．心理训练：培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场 合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球 的快乐。5．理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。 介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。6．比赛：参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分 钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比 赛，比赛使用3号球。7．考核：考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术 训练与测评标准》。 四、参考教材　　1．西德少儿训练法（录像）　　2．荷兰4:4教材（讲义）　　3.未来球星之路（教材）　　4．国际足联教材（VCD） 三、训练内容1．技术训练：继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身 体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破 技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传 和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步 掌握脚内、外侧、脚背踢球