老人醒早了静坐半小时.PDFVIP

健康周刊 B/09 20 17年 8 月 3 日 星期四 责任编辑 / 孙毅 sy@ 排版/ 郎永红 校对/郑雯 老人醒早了 静坐半小时 治疗痛风 ，并非管住嘴这么简单 步入老年后 ， 很多人的睡眠 痛风属于关节炎中的一种病症 ，随着人们饮食结构和生 质量开始下降 ，深度睡眠减少 ，睡 活 习惯的改变 ，痛风的发病率也在逐年升高 ，并有年轻化的 眠周期也随之缩短 。 这是因为老 趋势。对此 ，国家级名老中医、东城中医医院主任医师冯兴华 人气血衰少 ， 五脏之气不够充足 教授表示 ，中医治疗痛风遵循 “急则治标 慢则治本 ”的原 所致 。 中国古代养生讲究 “天人 则 ，根据不同病情进行辨症论治 。 相应” ，老人一般夏天 5 点左右 、 冯兴华介绍 ，痛风是人体 内嘌呤代谢紊乱而引起的一种 冬天 6 点左右睡醒 ，每晚能保证 病症 。 痛风在发病早期 ，若诊疗及时、用药合理 ，一般 2-3 周 5.5~7 小时的睡眠 ， 就不必过于 即可临床治愈或缓解 。 如治疗不彻底或饮食不节制 ，则极易 担心。 反复发作 ，多时可在一年内反复发病 3-5 次 ，甚至更多。 早醒时 ， 要给身体 “3 个 1 痛风的诱因有很多种 ，包括饮食、着凉 、疲劳、肥胖等。进 分钟 ”。 有些老人睡醒时天还没 入夏天 ，人们喜欢喝大量啤酒以及吃多于平时分量的动物 内 亮 ，但 困意已经全消。 此时 ，不妨 脏 、豆制品等等 ，这些都是富含嘌呤的食物 。 因此 ，痛风的发 顺应 自己的身体 ， 好好利用早起 病数量也会出现上升 。 的这段时间，休养身心。需注意的 间太短起不到效果 ， 一般以 30 分 据 自己的爱好 ，做些喜欢的事情 ，如 痛风的表现在临床上可分为急性痛风性关节炎 、痛风石 是 ，老人起床不能过猛 ，至少要给 钟为宜 ，但若感到体力不支 ，尤其是 练 习书法 、背书 、练 习交际舞 、抖空 与慢性痛风性关节炎、高尿酸血症与肾脏损害。其中 ，99%的 身体 “3 个 1 分钟”的缓冲时间 ， 有基础性疾病的老人 ，则不必勉强。 竹等 ，但动作不能过于激烈、精神不 人都认为 ，急性痛风只要管好嘴 巴，不要吃太好 、太多就行 即静卧 1 分钟后再起身 、起身后 如果打坐后感到 困倦 ，可以再睡个 能太紧张 。 了。 可是