第六章大学生的情绪管理与心理健康.pptVIP

新课程背景下的公共心理学教程 第六章大学生的情绪管理 与心理健康 本章学习目标 1．理解情绪的概念 2．了解大学生自身的情绪特点 3．掌握情绪调适的方法 4．学会自主调控情绪，保持良好的情绪状态 第六章 大学生的情绪管理与心理健康 请思考一下： 下面例子说明了什么？ 英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。后来法拉第慢慢康复了。请思考一下, 原因何在？ 精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。 上述例子告诉我们：保持轻松愉快的情绪对于人是何等重要! 一、情绪的基本内涵 （一）情绪的含义 情绪是人对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与主体需要之间关系的反映。 情绪是通往内心活动的一扇门，通过这扇门（情绪反应），我们可以更好的了解自己、解读他人的内心世界。从心理健康的角度来看： （二）情绪的基本形式 1、快乐： 是个体的需要得到满足时所产生的喜悦体验，是一种愉快的情绪。由弱到强依次是： 稍稍的适意、满意、愉快、大喜、狂喜 2．愤怒：是个体所追求的目标受到巨大干扰时所产生的情绪体验。由弱到强依次是： 不满、生气、愠怒、悲愤、激愤、大怒、暴怒 3。悲哀：是个体所热爱或所企盼的事物突然消失或泯灭而产生的情绪体验，是一种包含着失落和空虚的情绪，是心理上一种刺痛的体验。由弱到强依次是： 遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛。 4。恐惧：是个体试图摆脱或逃避某种情境而又无能为力时所产生的情绪体验，多伴有明显的生理变化，如面色苍白、呼吸急促、冒虚汗等。 5.复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。比如： 痛并快乐着 二、大学生情绪的个别差异 有关研究表明，大学生的情绪在性别、年级、生活地域等方面存在个别差异。 比如：女大学生的情绪状态具有开放热情、敢想敢说、富有幻想和激情等，但容易出现抑郁、焦虑、多愁善感等不稳定情绪。而男生的情绪状态相对女生更趋于稳定，主动敢为性更强。更具有独立性和刚毅性。但当其处于冲动状态时，也容易出现情绪失控、行为过激的现象。 一、大学生情绪发展的一般特点 （一）丰富性和复杂性 整体表现为乐观、活泼、开放、热情，精力旺盛，积极向上，充满着朝气和激情。 大学生会呈现出一种矛盾和复杂的情绪状态。如希望自己具有独立性与希望依赖于他人的心态同时存在；既对自己不满，又不想承担责任；既希望得到他人的理解，又不愿意接受他人的关心等复杂矛盾的心态。 （二）波动性和两极性 一方面，相对于中学阶段，大学生的情绪趋于稳定和成熟； 而另一方面，与成年人相比，大学生的情绪带有明显的起伏波动性，容易出现大起大落、大喜大怒的两极性。 （三）文饰性和想象性 大学生的情绪表现虽然有时也会喜形于色，但已经不像青少年时期那样坦率直露，不少大学生常会将自己的情绪隐藏和掩饰，体现为外在表现与内在体验的不一致。 此正是：少年不识愁滋味，为赋新词强说愁。 二、情绪对心理健康的影响 （一）情绪影响学习效率 愉快而平稳的情绪，能使人的大脑处于最佳活动状态，保证身体各器官系统的活动协调一致，使得食欲旺盛，睡眠安稳，精力充沛，从而提高脑力和体力劳动的效率。而不良情绪会对身心产生损害。 （二）情绪影响身心健康 积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病。我国古代医书《内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的记载。 “一种美好的心情比十副良药更能解除生理的疲惫和痛楚”（马克思），“一个小丑进城胜过一打医生”都非常形象地说明了情绪对人身体健康的影响。 一、健康情绪的基本特征 （一）主导心境积极愉快 心境对我们的心理活动起到一种背景作用，对人的注意产生引导作用和制约影响。比如同样是半杯水，积极、愉快、阳光的心境的人看到：还有半杯水（积极的）。相反，消极、忧郁的心境的人看到：只有半杯水了（消极、不安）。 心情愉快是情绪健康的一个重要标志，情绪获得健康发展的学生，有良好的心境和积极的情绪状态，总以积极、欢愉、乐观向上的情绪为基调，少有消极、苦闷、忧郁、暴怒的情绪表现。 （二）情绪表现稳定适度 情绪获得健康发展的学生，情绪表现稳定适度，有较好的情绪控制力，对事物的情绪反应