Bosu球和健步走练习对老年女性平衡能力的影响.pdfVIP

2016 年(第 6 卷)第 24 期 社会体育学 DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.24.124 Bosu 球和健步走练习对老年女性平衡 能力的影响 王乐乐 (贵州大学体育学院 贵州贵阳 550000) 摘 要 :探究Bosu球练习和健步走练习对老年女性平衡能力的作用。方法:根据实验的法的要求和前测数据,把20名受试者随 机分为Bosu球组和健步走组,对两组人员分别训练8周。实验后Bosu球组和健步走组两组受试者的三个平衡指标均得到了提高, Bosu球组受试者的增长幅度较大。Bosu球练习和健步走练习对老年女性的平衡能力起到积极促进作用。 关键词 ：Bosu球练习 健步走 老年女性 平衡能力 中图分类号:G89 文献标识码 :A 文章编号:2095-2813(2016)08(c)-0124-02 社会年龄构成的老龄化是全球各个国家面临的重要社会问题 1.2 研究方法 之一。预测到2020年,我国老龄化水平将达到17.17%,老龄化人口 对Bosu球组和健步走组老年人分别进行为期8周的练习和测 将达到2.48亿人[1] ,随着年龄的增长,老年女性各方面的身体机能 试,在实验前和试验后对受试者进行静态平衡能力测试和动态平 自然下降,平衡能力下降尤为显著,平衡能力的下降是导致中老年 衡能力测试。 [2-3] 人摔倒的重要因素 。 1.2.1练习内容 Bosu球组和健步走组均在专业教练指导下练习。两组人员每 1 研究对象与方法 周进行三次练习,分别周二、周四、周日进行练习。 1.1 研究对象 Bosu球组练习动作:(1)Bosu球适应性练习。(2)Bosu球双腿站 在花溪区湿地公园招募受试者20名,有17人坚持完成实验,所 立。(3)Bosu球单腿站立。(4)Bosu球踏步练习。(5)Bosu球深蹲练习。 有受试者均为自愿参加实验,所有受试者均没有影响该实验的心 (6)Bosu球弓箭步练习。健步走组练习动作:慢速健步走、快速健步 血管系统疾病,没有视觉及运动系统障碍,能够按照教练要求完成 走、快慢结合健步走。 规定的动作。所有受试者均能够独立进行日常生活,所有受试者均 1.2.2实验场地 充分了解实验过程及注意事项,并签署知情同意书。 花溪湿地公园(备用:贵州大学花溪校区操场)。 20名受试者按照简单随机抽样分为两组:Bosu球组和健步走 1.2.3实验设备 组。共有17人全部完成该实验练习及其测试,Bosu球组9人,健步走 身高体重仪、秒表、Bosu球。 组8人,其他三人因故无法完成实验练习或者测试。完成全部实验 1.2.4 指标的测量方法 人员的基本情况(如表1)。 (1)闭眼单腿(左右)站立:受试者静坐20min休息后进行测试, 表1 受试者基本情况表 项目 人数 年龄（y） 身高（cm） 体重（kg） BMI（kg/m2 ） Bosu球 9 60.1±4.0 157.6±4.9 64.3