坚持环湖走10年.PDFVIP

B07/健身 2015年12月28日星期一 编辑/杨波 美编/赵鹏来 校对/高艳 杨世纯做引体向上 杨世纯每天都要做俯卧撑 ■人物资料 姓名：杨世纯 年龄： 坚持环湖走10年 文图/牛庆泉 健身方式： 健身地点： 健身地点： 73岁杨世纯身体倍儿棒 ■健身故事 一开始只能走50米，后来能走10公里 ■杨世纯的健身养生经 杨世纯，今年73岁，退休前 阴影低谷。杨师傅说，那时我看 程，我现在，一走就是10多公里。 饮食 在徐州市某化工厂做供销工作。 了一本叫《健康指南》的杂志， 要知道，这进步是历时10来年的 他说，当年，整天在外出差奔波， 内中一篇文章介绍一位患者情 功夫才得来的，其中况味只有自 由于长期受风寒，落下一身骨关 况与我相似，人家通过锻炼健 己才知晓。 节病，行走都很困难。等到临退 身，收获了健康，生活阳光灿烂。 现在他每天上午8点，从滨 休时，又得了胃病，患低血糖，经 我读后豁然开朗。既然人家能如 湖公园东门出发，向西沿大堤走， 常头晕，眼花缭乱。不久，颈椎和 此，我怎么不能？精神力量有了， 走到开元明珠，然后向南沿湖西 腰椎也出了问题，心脏早搏，走 但还要付诸行动。千里之行，始 路走，再东折走湖南路，经珠山公 几步就喘，严重时连楼都下不 于足下。他说，那时我从走50米 园，然后奔湖东路，经金山塔和汉 来。当时心灰意冷，情绪低落。心 开始，像童稚学走路一样，日日 画像石馆，再回到原出发点。全程 锻炼时间 想这才刚退休，以后怎么办呢？ 挪行，天天练步。逐渐进步到能 12.5公里，2小时走完。他说，前几 经过一段时间的思考。他 走100米，然后200米，300米， 年每天走两圈，70岁之后，量力 想，我不能老是这样，必须走出 400米……经过一段漫长的历 而行，每天上午只走一圈了。 ■健身收获 身体倍儿棒，心情特舒畅 梅花香自苦寒来，功夫不负 能拉10几个，俯卧撑每次能做 他说，现在每天清晨起床 锻炼地点 有心人。经过这10余年的健身锻 100个。他说过后我没吱声，他以 后，先做穴位按摩。吃过早饭后， 炼，如今他的健康状况今非昔 为我不相信，马上要做给我看， 去滨湖公园进行环湖走2小时。 比。见面时，杨师傅面露微笑，拿 我说，岂能不信？别做了。他让我 下午主要是去图书馆，读书看 出他的体检报告，一张又一张地 数数，立刻做起来，我只好从命， 报。动静结合，有张有弛。杨师傅 翻给我看，彩超，心电图，胸透， 好家伙！一口气居然做了90个， 说，我现在觉睡得好，胃口特别 骨密度……各项指标都很正