阳光体育锻炼涉及若干医学问题及体育卫生知识探究.docVIP

阳光体育锻炼涉及若干医学问题及体育卫生知识探究摘要： 文章从阳光体育运动背景出发，在这一背景下就高职院校学生进行科学阳光体育运动所面临的有关体育卫生知识和医学问题提出了一系列积极的探讨和建议，对推广和引导科学的锻炼方法，预防和纠正不合乎科学的体育锻炼方法，鼓励学生以饱满的热情参与阳光体育运动中，推进高校阳光体育运动蓬勃开展，具有一定的实践指导意义。 关键词： 阳光体育运动；体育卫生知识；科学体育锻炼；医学问题； 中图分类号：G89文献标识码：A文章编号：1006-4311（2012）07-0281-02 0引言 2007年教育部、国家体育总局、团中央联合发布了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，全国高校相继启动了“全国亿万青少年学生阳光体育运动”，掀起了参加阳光体育运动的热潮[1]。本文从阳光体育运动背景出发，就高职院校学生进行科学阳光体育运动的安全、卫生、管理等问题提出了一系列积极的探讨和建议，积极推广和引导科学的锻炼方法，预防和纠正不合乎科学的体育锻炼方法，让学生以饱满的热情参与阳光体育运动健身，促进高校阳光体育运动蓬勃开展。 1阳光体育运动需要特别注意的医学疾病 1.1 青春期高血压：青春期后心脏发育速度增快，血管发育相对处于滞后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏高现象为青春期高血压[2]。青春期高血压一般是青少年发育过程中的暂时现象，据医学家观察，大多数患青春期高血压的青少年体格发育都较好，各器官功能也大多正常。平时无显著的症状表现，只有在运动量过大或过度疲劳时才表现有轻微的头晕乏力等症状。要坚持体育锻炼，但运动量不宜过于激烈。如采取上述措施三个月后，仍不见好转或血压继续上升，就需作进一步检查，并在医生指导下服用降压药降压。 1.2 运动性晕厥：当运动员进行以下肢为主的运动时，下肢肌肉耗氧增加、毛细血管扩张，如果剧烈运动后骤停，会使大量血液淤积在下肢血管中，脑供血不足，引发晕厥，多见于田径比赛项目。症状有头昏眼花、无力、恶心、面色苍白、四肢发冷，严重者可晕倒。此病的发病原因是由于人体运动过于紧张激烈或突然改变体位，使体内的血糖消耗过多所致。此时应让患者平卧，饮用糖水或注射葡萄糖，同时注意保暖。 1.3 运动性腹痛：是体育锻炼中最常见的症状之一，在运动时会发生，尤以中长跑、越野、竞走等项目发生较多。此时患者应立即停止锻炼，适量喝点热饮料，即可缓解。如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、承山等穴，亦可用阿托品0.5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。 1.4 运动性哮喘：运动性哮湍又称为“运动诱发性哮喘”，是支气管哮喘的一种特殊表现类型。寒冷季节在户外跑步、登山续从事球类等运动易诱发运动性哮喘。多发生于剧烈运动后的5-10分钟，症状主要表现为：可出现面唇呈青紫色、呼吸困难等，多与过敏性体质等因素有关，一般在一小时内可自行缓解。 1.5 运动性血尿、贫血：运动性血尿常在剧烈运动后出现，由于人体在剧烈运动后，肾脏血管收缩，肾血流量减少，氧气暂时供应不足，从而导致肾小管通透性增强而发病[3]。运动性贫血是剧烈运动后，血液中的红细胞和血红蛋白均减少至正常值以下。原因是运动量过大，使体内产生了大量的代谢乳酸，造成红细胞被破坏，血红蛋白被分解而导致贫血。 2阳光体育运动应遵循科学的人体生理运动规律 2.1 做好运动前的准备活动：准备活动可以提高人大脑皮层神经细胞的兴奋性，克服人体机能活动上的惰性，协调各器官系统的工作，为参加剧烈运动做好准备；另外，做好锻炼前的准备活动，会使人体体温略为升高，肌肉和肌腱的粘滞性减少，弹性和伸展性增强，这样就可以最大程度的避免伤害事故的发生。 2.2 运动负荷要适宜：运动要遵循循序渐进的规律，运动量由小到大，项目由少到多，动作由简到繁，跨度逐步增加，时间逐渐延长，不能急功近利，“突飞猛进” [3]。 2.3 剧烈运动后不要立即静止：剧烈运动后感到很累，许多学生常常会站着不动或者坐下甚至躺下休息，这是一种非常错误的做法。这样会引起重力性休克。科学的做法应该是继续慢步跑或慢走几分钟，同时作放松深呼吸。 2.4 运动要有毅力，锻炼要坚持长期进行 [3]。增强体质靠“积累”、提高运动技能有过程、锻炼效果不稳定的特点，运动必须持之以恒，贵在坚持。 3掌握阳光体育运动必不可少的体育运动医学、卫生知识 3.1 剧烈运动后半小时不要进食，饭后不宜剧烈运动：剧烈运动之后，立即进食会影响事物的消化吸收，对身体不利。饭后立即运动由于胃内有大量食物，容易造成腹痛和不适。 3.2 运动期间和运动后不宜过量饮水。大量饮水会使胃部膨胀充盈，影响呼吸，而血液循环流量增加加大心脏负担，会伤害心脏