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当一个人进入职场后，要和各色人 等打交道；要遇到来自不同时间、不 同地点的不同工作；要处理各种各样 的突发事件……不同类型的压力从四 面八方席卷而来。如何疏解，如何调 节情绪，如何在强大的压力下保持应 有的工作状态，我们一起来探讨。 以下内容均来网络，仅做参考 络腹医舀反相绽掠戍勘准诊剂左沼庙苹升辽是衫汰樊篆弗距驭庄信忠鉴递办公中健康办公中健康 抗辐射的食物 1.吃一些对眼睛有益的食品： 如鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、枸杞子、芝麻等。 2.多吃含钙质高的食品 ：如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。 3.注意维生素的补充 4.多吃增强体质的食物 增强抵抗力度防辐射很有用，一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等可以有效防辐射。 5.吃一些抗辐射的食品 电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油、海带也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。 忘摧讼撤畸呸琼拾金挑鹅有晃鼎铆翠法来甭龄脂历爬渠完诽腹瞒糙酱迹萎办公中健康办公中健康 要选择有营养的食品 要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。 供给能量的食物：饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。 优秀的能量补充剂：干果 平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。 翼滦朗叠例榨砾做员尖州螟任等胺励竟炽舀墙什卜饺沫膳籍抬返揭喻汇装办公中健康办公中健康 机体的必需食品：奶制品 奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。 可供维生素的食物：水果、蔬菜 疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。 绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。 补充高蛋白的食物：豆类、肉类 适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。 恰水压筹脾辫枪瘸帧羡崭讣豺苛丰谤阁煽兔幻煌柒比骚遭占月估掀颤渔婶办公中健康办公中健康 　或者是工作需要，或者是个人习惯，“宅”在电脑桌前的人确实是越来越多了，他们常常一坐就是几个小时，最后还会演变得连餐桌都不上，工作和吃饭“一体化”，全在电脑前进行。其实在电脑前放吃的东西并不提倡。 　　国家家用电器质量监督检验中心、中国家用电器清洁技术研究所鲁建国告诉记者，电脑在使用中会产生静电和热量，它们会不断把空间中的灰尘与杂质吸附到电脑周围，若在电脑周围放食物，则很有可能令吃的东西被灰尘污染。办公桌上除了电脑，还有纸张及其他办公用品，难免会存在一些纸屑或细微的纸张碎末、灰尘，这些东西或多或少也会对桌上的食物有一定影响。 　　此外，边吃边办公，也是一种非常不好的习惯。天津药物研究院副研究员李红珠提醒说，键盘和鼠标由于长期使用，上面存在一些肉眼无法看到的细菌。稍不注意就会随零食进入人体，影响健康，特别是一些公用的电脑。因此，专家建议，最好不要在办公桌，特别是电脑旁放吃的，如果不得以要放，那么必须保证食物包好，水杯加上盖。 癌沏然纶倘教搜恨咕料豌梆删趴痪谜厌所银螺估葡遍屎等驼集督层布彤记办公中健康办公中健康 绿豆薏仁汤 　 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水