对高职院校开展健美操运动价值探究.doc

对高职院校开展健美操运动价值探究摘要：健美操是集体操、音乐和舞蹈于一体的新兴体育项目，它在培养大学生身心健康、陶冶情操、完善人格等方面具有重要的作用，本文就高职院校开展大众健美运动的健身、娱乐和教育价值进行探讨研究。 关键词：健美操；健身价值；娱乐价值；教育价值 体育是一种特殊的文化活动，体育价值是指一般价值论在体育运动中的具体表现和实现，是人们的体育需要追求的目标。体育的价值是通过体育活动这一特殊行为来创造和实现的，其价值地位是其它众多文化活动无法比拟的，体育活动是否有价值关键看它是否能够满足人们的需求。亚里士多德曾经说:“身体是人类美好生活和最终实现真、善、美的基础，锻炼身体是一种美德”，他提出身体之德体现在:“运用身体而又是无病的健康”、“身体美”、“强壮”、“魁梧”等方面。现代健美操是融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目，当前，健美操是高职院校开展最广泛的体育项目之一，作为一种具体的社会文化现象，它具有很高的体育价值。 一、健美操运动的健身价值 （一）健美操对人体系统功能的影响 健美操运动对运动系统、神经系统、内分泌系统和泌尿系统都有积极的作用。在运动系统方面，大学生长期进行健美操锻炼能让锻炼者的肌肉发达、结实、健壮、匀称有力。能使关节面骨质和关节软骨增厚，肌腆和韧带增粗，关节囊、韧带、肌脏和肌肉的伸展性增加。增强关节承受能力和运动能力，防止意外伤害事故的发生。在心血管系统方面，健美操运动是典型的有氧运动，它可以有效的增加心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量，使心肌中毛细血管增粗，心壁增厚，心肌收缩能力增强，心容量增大，每搏输出量和每分输出量增加，形成心脏运动型肥大。大学生检查大众健身操锻炼，可以有效改善心血管系统结构，减少各种心血管疾病的发生。在对呼吸系统方面，长期坚持健美操锻炼，可以使呼吸肌变粗，呼吸肌的收缩能力增强，肺活量增大，呼吸功能提高。在神经系统方面，经常参加有氧健美操锻炼可以提高神经过程的灵活性、协调性和准确性，使分析综合能力得到提高。同时，有氧健美操锻炼可以提高神经传导速度，增加神经传介质，提高条件反射的速度和灵活性，缩短反应时，从而提高动作的敏捷性。在内分泌系统方面，经常参加健美操锻炼，可以促进肾上腺皮质的体积越大，增强肾上腺皮质的功能，增强对冷热的适应能力和对病毒的抵御能力。 （二）健美操健身的特点 健美操健身特点主要体现在以下几个方面：一是，具有很强的节奏感和与韵律感，健美操最显著的特点是在音乐的伴奏下进行有氧锻炼，音乐能让人产生优美欢快和激奋的情绪，又能使人产生跃跃欲试的动感。音乐还可以帮助练习者准确掌握动作的节奏，还可使练习者在愉快氛围中进行锻炼，达到锻炼的效果。二是，健美操锻炼具有很强的灵活性，健美操不像竞技健美操那样要求严格遵守规则，它的动作可以随意组合、编排，锻炼场所可以是室内的，也可以在室外空旷地带；既可以是徒手练习，也可以持轻器械进行。在音乐的选择上具有很强的自由性，可以是轻松舒缓的、也可以是节奏感极强的打击音乐。 (三)健美操具有全面性和针对性 健美操的内容来看，锻炼涉及到全身各个部位，既有大肌肉、大关节的运动，也有平常普通锻炼容易被忽视的小肌肉小关节的运动。大学生在校期间主要任务是学习，课堂时间占据生活学习的大部分时间，伏案学习是这类群体的典型特征，也很容易导致腹部脂肪堆积、颈背部疼痛和肌肉劳损等，健美操操锻炼可以有效解决这些问题。此外，广大大学生毕业后，走上工作岗位，健美操操实效性的动作也成为他们健身的首选，在追求健康的同时，女生可以塑造完美身材，男生可以打造阳刚之气。 二、健美操运动的娱乐价值 （一）动作优美性 健美操运动中大量动作舞姿优美，配上动听的音乐，极富表现力。锻炼者以身躯为媒介，通过动听的音乐和优美的动作，把心灵与肉体结合起来，达到一种身心和谐的状态，体现美的意境。从一定程度讲，健美操是一种把人类美好的思想情感通过音乐和身体运动表达出来的一种艺术，一种能丰富人的精神世界的艺术。现在社会竞争激烈，导致人们在工作、生活和学习上都承受着巨大的精神压力，健美操中鲜明的节奏、欢快的音乐旋律，加上优美的体操、舞蹈动作，使人们在活动中展示美、表现美，满足人们对美的欲望，获得美的体验，从而达到愉悦身心之功效。 (二)追求自由 自由就是摆脱束缚，摆脱束缚的途径正是对认识世界和改造世界的过程。在健美操练习过程中，可以随意得到情绪上的满足，这只是浅层次上的适意，而通过自身努力实现对客体的改造，所获得的满意才能体现了人类高尚的情感。因此在健美操练习过程中，在选择音乐、动作或练习形式时，必须遵守一定的规则，避免低庸俗的东西出现在健美操中，只有遵守规则，才能获得真正意义