对我国普通高校大学生在太极拳练习中存在的呼吸问题及其对策研究.pdfVIP

2005年8月 搏击·武术科学 第2卷 第8期 【武术套路研究】 对我国普通高校大学生在太极拳练习中 存在的呼吸问题及其对策研究 牛晓梅， 周惠新2 (1．华南师范大学体育科学学院，广东广州510631；2．上海体育学院武术系，上海200438) 摘要：文章运用文献资料、问卷调查、专家访谈等科研方法，分析了我国普通高校大学生在太极拳 练习中存在的呼吸问题，提出了在太极拳运动中的主要呼吸方法与一般规律及教练在太极拳教学中应遵 循的几点原则。 关键词：普通高校 大学生 太极拳练习呼吸 中图分类号：G85 文献标识码：A 1 前言 2．2．2问卷调查法： 太极拳是中国武术中的一个较大的派系，较之其 向华南师范大学、广州大学、上海师范大学、上海 它拳种，更突出强身健体的作用。拳谚道：“内练一口 理工大学、苏州大学、福州大学的选修太极拳普修课程 气，外练筋骨皮”。气，在武术中指的就是呼吸的运用。 因此，正确掌握太极拳的呼吸方法，是练好太极拳和强 份，有效回收率为96．5％。 身健体的重要一环。当全民健身已成为一种今日的时 2．2．3专家访谈法： 尚流行在大学校园的各个角落时，太极拳运动也逐渐 走访华南师范大学、上海体育学院、广州体育学 成为大学生所喜好的一项运动。然而，在大学体育课程 院、华东师范大学相关武术教练及优秀太极拳运动员， 的太极拳课堂练习中，学生往往过多的追求形式(即 了解他们对太极拳练习中呼吸的看法，在此基础上，征 拳架)，而忽略了运动与呼吸的配合、协调，部分太极 求他们对本研究的意见。 拳老师在教学中也倾向于向学生传授运动技术、方法， 3 研究结果与分析 而忽视了对呼吸要领的教学，学生除了在书本上了解 通过问卷调查，我们发现我国普通高校太极拳普 到一些简单的呼吸原理外，对呼吸的作用及运用方法 修班学生在学练太极拳时普遍存在着不同原因的呼吸 知之甚少。因此，准确掌握太极拳正确的呼吸方法与技 问题。 巧，有助于提高学生太极拳的演练效果，掌握太极拳运 3．1练习时无意识憋气 动的精髓神韵，推进太极拳的科学化、大众化传播。 在太极拳练习中，一些学生初学时，身体往往会出 2 研究对象与方法 现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，形成憋气练 2．1研究对象 拳。问卷调查的结果显示，有些同学不能够掌握正确的 华南师范大学、广州大学、上海师范大学、上海理 呼吸方法，具体表现在练习过程中，42％的学生有面红 工大学、苏州大学、福州大学的选修太极拳普修课程的 耳赤、胸口发闷的感觉。从生理学角度来讲，憋气会使 学生。 胸内压增大，阻碍静脉血回流，使心输出量减少。而且 2．2研究方法 由于憋气，可反射性的使肌肉持续紧张，限制了组织间 2．2．1文献资料法 的交换，尤其是在氧代谢不足的情况下，更加剧了组织 搜索查阅华南师范大学图书馆中有关太极拳运动 的缺氧，肌肉中的乳酸浓度快速提高，导致肢体过早产 生疲劳，影响了锻炼健身的效果。另外，由于初学太极 与呼吸方面的文献资料，并在因特网上通过google搜 索和中国学术期刊网的中国期刊数据库对近十年的文 拳动作还不够熟练，一些学