健身球锻炼 1.pptVIP

健身球教学课件（1） 上海财经大学体育部 ——蔡颖敏 2005.3.3 健身球概述 健身球曾有过许多称谓，从瑞士球、瑜伽球、体操球到物理球等。健身球是最为常用的称呼，健身球是目前功能最多用途最广的健身器材之一。健身球是在近十多年的时间内登上了健身舞台，它是一种较大的、不稳定的弹性球，并且型号、颜色甚至形状各异，并广泛地应用于人体的平衡性训练中，长期的健身球训练可以增强躯干肌肉的稳定性，除此以外，健身球运动能有效的改善人体心血管系统的功能，增强肌肉的力量、耐力以及柔韧性，最重要的是，这是一种乐趣无穷而又具有挑战性的运动，而且你可以根据自己的情况来挑选不同程度的运动层次。 1 ．健身球运动的发展历程 许多人都认为健身球运动是一种新鲜的运动项目，而事实上， 90 年前，它就开始应用于人体的身体训练当中了， 1909 年瑞典的 Kevin-Vogelbach 博士开始使用这种球，当时称为瑞士球，博士使用这种球对脑瘫的孩子进行身体康复治疗，帮助保持其灵敏性并改善他们的平衡能力，当认识到球的治疗价值后，治疗中心运用它来治疗神经紊乱以及脊柱的损伤。在 20 世纪 70 年代末到 80 年代初，健身球在美国只是出现在医疗领域，作为一种治疗的辅助手段，在近十年健身球才开始转向健身业。 1992 年，迈克与斯蒂芬针对健身球创造了一整套健身球锻炼的方法，并被公认为可用于群体及个人的身体训练中，